Si të ndaloni të menduarit e tepërt në një marrëdhënie

Autor: Laura McKinney
Data E Krijimit: 7 Prill 2021
Datën E Azhurnimit: 24 Qershor 2024
Anonim
The Great Gildersleeve: Apartment Hunting / Leroy Buys a Goat / Marjorie’s Wedding Gown
Video: The Great Gildersleeve: Apartment Hunting / Leroy Buys a Goat / Marjorie’s Wedding Gown

Përmbajtje

Përfytyrimi, i njohur gjerësisht si mendim i tepërt, është një fenomen i zakonshëm. Njerëzit kanë tendencë të mendojnë shumë për gjëra të ndryshme. Kur jeni në një lidhje romantike, pavarësisht nëse sapo keni filluar takimin, ose kanë kaluar disa vjet, apo edhe nëse jeni martuar tashmë, ju ose i dashuri juaj mund të keni tendencë të mendoni shumë për marrëdhënien.

Edhe pse ky është një fenomen i zakonshëm, ai mund të rrezikojë marrëdhënien tuaj. Pra, si mund të veproni për këtë prirje ose zakon tuajin? Mos u shqetëso. Ky artikull mund t'ju ndihmojë të mësoni se si të ndaloni së tepërmi të menduarit në një marrëdhënie.

Mendimi i tepërt për partnerin tuaj ose të ardhmen e marrëdhënies tuaj mund të fillojë si një ngjarje e rastit. Por gjëja është se mund të bëhet zakon. Pra, nëse doni të mësoni se si të ndaloni së tepërmi të menduarit në një lidhje, lexoni.


Do të mësoni pse njerëzit priren të mbivlerësojnë marrëdhëniet dhe partnerët e tyre dhe si mund të ndikojë kjo në marrëdhënien tuaj romantike. Artikulli gjithashtu flet për 20 mënyra sesi të ndaloni së tepërmi të menduarit në një marrëdhënie.

Gjithashtu Provoni: A po mendoj shumë për kuizin për marrëdhënien time

Pse njerëzit mendojnë shumë në marrëdhënie?

Ideashtë një ide e mirë të futeni në rrënjët e një zakoni ose të një çështjeje për ta kuptuar më mirë. Kjo vlen edhe për të menduarit e tepërt. Mënyra më e mirë për t'u marrë me të menduarit e tepërt është të dini pse e bëni këtë.

Të kuptuarit e burimit të këtij zakoni mund t'ju ndihmojë të kuptoni llojin e strategjive që do t'ju ndihmojnë të kapërceni zakonin e të menduarit.

Pra, pse njerëzit mendojnë shumë, veçanërisht në marrëdhënie?

Një arsye e zakonshme mund të jetë sepse ju mund të jeni ndjeheni të pasigurt për lidhjen tuajMe Gjë është se kjo pasiguri mund të burojë nga dy burime të ndryshme- së pari, përvojat e dobëta të marrëdhënieve të kaluara dhe, së dyti, vetëvlerësimi i ulët.


Supozoni se keni qenë lënduar në marrëdhëniet tuaja të mëparshme, dhe shihni se sa të kënaqur jeni në marrëdhënien tuaj aktuale. Në atë rast, ju mund të jeni duke menduar shumë për gjëra të tilla si "çfarë nëse gjërat shkojnë në jug në këtë marrëdhënie?"

Së dyti, nëse mendoni se mund të jeni duke luftuar me vetëvlerësim i ulët çështjet, shpesh mund ta gjeni veten duke besuar se ndoshta nuk e meritoni të jeni të lumtur. Ju mund të keni mendime në kokën tuaj duke u përpjekur t'ju bindin se nuk e meritoni lumturinë nga lidhja juaj romantike.

Pra, duke menduar shumë dhe analizuar marrëdhënien tuaj, ju kaloni në modalitetin e vetë-sabotimit. Ju mund ta gjeni veten duke menduar shumë për motivet e partnerit tuaj, nëse ata do të gjejnë dikë më të mirë se ju, dhe shumë më tepër.

Një arsye tjetër mund të jetë ankthiMe Mendimi i tepërt dhe ankthi shkojnë krah për krah. Nëse jeni dikush që ka tendencë të jetë shumë i shqetësuar dhe në ankth në përgjithësi, ju ndoshta mund të ndiheni kështu edhe në marrëdhënien tuaj.


Mungesë qartësie për ju dhe partnerin tuajdashuri gjuhe mund të jetë një arsye tjetër që ju e gjeni veten duke menduar nëse partneri juaj kujdeset për ju apo jo. Çdo individ ka gjuhën e tij të preferuar të dashurisë. Ekzistojnë gjuhë të ndryshme dashurie.

Pse mendimi i tepërt në marrëdhënie është një problem i madh?

Tani ju i dini disa nga shkaqet domethënëse të të menduarit tepër. Dhe ju gjithashtu e dini se kjo është një dukuri e zakonshme dhe shumë njerëz kanë tendencë të mendojnë jashtë mase. Pra, ju mund të pyesni natyrshëm nëse është e rrezikshme dhe, nëse është, pse kështu.

Mendimi i tepërt mund t'ju bëjë të ndiheni të tmerrshëm dhe të ndikoni në shëndetin tuaj mendor. Nëse jeni duke e analizuar tej mase marrëdhënien tuaj dhe partnerin tuaj, mund të filloni të grisni. Kjo grumbullim i krimbave mund t’ju ​​çojë të gjeni probleme aty ku nuk ka.

Kur mendoni shumë, filloni të krijoni çështje në lidhje me marrëdhënien tuaj në kokën tuaj dhe tentoni të gjeni më shumë gabime me bashkëshortin, të dashurën, të dashurin ose partnerin tuaj. Në përgjithësi, mund të përfundoni duke u ndjerë të tensionuar dhe të mjerë. Prandaj, kjo çështje vetë-kufizuese mund të ndikojë në shëndetin tuaj mendor.

20 strategjitë kryesore për të ndaluar së tepërmi të menduarit në një lidhje

Tani le të gërmojmë se si të mos mendojmë shumë në një marrëdhënie.

Ne ju sjellim 20 strategji për të parandaluar që të mos mendoni për partnerin dhe marrëdhënien tuaj.

Por, para kësaj, do të ishte mirë të shikoni këtë video nëse doni të dini se si të ndaloni së tepërmi të menduarit në një lidhje.

1. Mos shpenzoni shumë kohë duke menduar se si dhe çfarë t'i shkruani mesazh partnerit tuaj

Nëse jeni të prirur të mendoni shumë për atë tekst që duhet t'i dërgoni partnerit tuaj, për shembull, nëse ka "çfarë ka?" është më e përshtatshme sesa një "me çfarë merreni?", përpiquni të punoni në të.

Si i thoni këto tekste të thjeshta nuk do të bëjë një ndryshim të madh.

Ky është një hap i parë i drejtpërdrejtë për të frenuar tendencat tuaja mbizotëruese.

2. Mos i lexoni përsëri bisedat me partnerin tuaj

Nëse ju dhe partneri juaj komunikoni shpesh përmes mesazheve me tekst, thjesht kuptoni se ka shumë hapësirë ​​për të keqkuptuar atë që personi tjetër po thotë përmes mesazheve me tekst.

Pra, të gërmosh bisedat e mëparshme të tekstit me partnerin mund të jetë mjaft kundërproduktive dhe mund të të bëjë të ndihesh i mërzitur. Veryshtë shumë e lehtë të keqinterpretosh mesazhet me tekst.

3. Nuk ka kuptim të analizosh tepër gjuhën e trupit të partnerit

Kjo është një tjetër strategji kryesore për të ndaluar së analizuari marrëdhënien tuaj. Leximi dhe kuptimi i saktë i sugjerimeve joverbale është shumë i vështirë. Exhaustshtë rraskapitëse dhe interpretimi juaj mund të jetë shumë i njëanshëm.

Një arsye e madhe që mund të përpiqeni të lexoni gjuhën e trupit të partnerit tuaj më shpesh sesa jo është se ju të dyve mund t'ju duhet të punoni në komunikimin tuaj.

Nëse cilësia e komunikimit midis një çifti, të martuar apo të pamartuar, ka nevojë për më shumë punë, kjo mund të çojë në njërin ose të dy partnerët që të analizojnë njëri -tjetrin.

4. Përqendrohuni në të tashmen

Shumë herë, të menduarit e tepërt mund të drejtohet drejt së ardhmes. Ju mund të mendoni për të ardhmen e marrëdhënies tuaj ose atë që partneri juaj do t'ju thotë për një ngjarje të caktuar në të ardhmen, etj.

Kjo mund t'ju bëjë përsëri të ndiheni të rraskapitur. Në vend të kësaj, përpiquni të përqendroheni në të tashmen tuaj. Përqendrohuni në marrëdhënien tuaj këtu dhe tani.

5. Qëndroni me këmbë në tokë

Kjo pikë shkon paralelisht me pikën e mëparshme. Kur vendosni qëllimin për t'u përqëndruar në të tashmen tuaj, do ta ktheni veten në realitet. Përqendrohuni në atë se si ndiheni në këtë moment.

A ndiheni sikur jeni të shqetësuar për diçka? Si ju bën kjo të ndiheni?

Nëse mund të identifikoni pikat ku jeni duke u spiralizuar në një vorbull zhurmash, mund ta ndaloni veten.

6. Kuptoni fushëveprimin e kontrollit tuaj

Një pjesë e madhe e qëndrimit në tokë është të kesh një kuptim të qartë të asaj që është brenda vendit tënd të kontrollit dhe çfarë nuk është.

A mund ta kontrolloni atë që e dashura ose i dashuri juaj do të thotë ose bëjë? Jo

A mund t'i kontrolloni mendimet e tyre? Jo

Pra, çfarë mund të kontrolloni?

Ju mund të jeni përgjegjës për atë që mendoni. Ju mund të kontrolloni se si veproni dhe silleni. Pra, nëse ju ndihmon, ju madje mund të rendisni gjërat që mund të kontrolloni dhe një listë tjetër të gjërave që nuk mund të arrini të ndaloni së tepërmi duke i menduar gjërat në një marrëdhënie.

7. Mundohuni të qëndroni të zënë dhe produktivë

Shpesh, tendencat e tepruara të dikujt priren të rriten sepse nuk po përmbushin potencialin e tyre për të qenë produktiv. Duke qenë produktiv, nuk ka të bëjë vetëm me të qenit i zënë me punë. Ju gjithashtu mund të përpiqeni të qëndroni produktiv duke bërë diçka për marrëdhënien tuaj.

Ndoshta mund të planifikoni një natë takimi romantike dhe ta bëni atë të ndodhë! Nëse ju dhe partneri juaj kënaqeni duke shkuar në shëtitje, planifikoni një shëtitje të këndshme me partnerin tuaj. Këta janë vetëm disa shembuj.

8. Ndërtimi i një jete jashtë marrëdhënies tuaj

Të kesh më shumë se një fushë fokusi në jetën tënde mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të frenuar tendencat e tua të të menduarit tepër. Kjo vlen për punën tuaj dhe jetën personale. Ndiqni një hobi që nuk e keni bërë për një kohë të gjatë!

Keni dashur të bëni një projekt argëtues por nuk e keni bërë akoma? Tani është koha për ta bërë atë!

9. Shoqërohuni me familjen dhe miqtë tuaj

Miqtë dhe familja janë një pjesë shumë e rëndësishme e jetës së çdo individi. Edhe kur nuk e kishit takuar partnerin tuaj, familja dhe miqtë tuaj ishin atje në jetën tuaj. Pra, shkumëzoni pak kohë rregullisht për ta kaluar me të afërmit dhe miqtë tuaj.

Kur takoni miqtë dhe të dashurit tuaj të ngushtë, mund të gjeni mundësinë të flisni pse jeni të shqetësuar dhe çfarë keni në mendje!

10. Miratoni një qasje të bazuar në dëshmi për të menduarit tuaj

Kjo pikë është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit që kanë tendencë të ndiejnë ankth. Pra, ankthi ju bën të mendoni shumë?

Për ta thënë thjesht, po. Njerëzit ndihen të shqetësuar në pritje të ngjarjeve të ardhshme. Nëse jeni të prirur për këtë, zhurma shkon paralelisht.

Por nëse mendoni për këtë, kur mendoni shumë, thjesht po spekuloni. A ka ndonjë dëshmi për të mbështetur spekulimet tuaja? Nëse nuk ka dëshmi për të mbështetur mendimet tuaja në lidhje me marrëdhënien tuaj, atëherë është më mirë të miratoni një qasje të bazuar në prova për këtë situatë.

11. Mos e merrni gjithçka personalisht

Nëse shihni që e dashura ose partneri juaj është në humor të keq, kjo mund të jetë për arsye të shumta që nuk lidhen me ju. Ndoshta ata kanë pasur një ditë të vrullshme në punë, ose kanë pasur një takim të pakëndshëm me dikë.

Vetëm sepse ata janë në një humor të keq nuk do të thotë domosdoshmërisht se ju keni pasur ndonjë lidhje me të. Pra, mbase është më mirë t'i pyesni se çfarë ndodhi në vend që ta vuani veten në mjerimin e të menduarit tepër për këtë.

12. Kujdesi për veten mund të ndihmojë

Puna mbi veten, në përgjithësi, është një pjesë e madhe e kapërcimit të zakonit të të menduarit tepër. Kujdesi për veten është një mënyrë e shkëlqyeshme për ta bërë atë. Termshtë një term ombrellë për t'u kujdesur për veten. Kur kujdeseni për veten (diçka nën kontrollin tuaj), ndiheni mirë.

Pra, merrni pak kohë çdo ditë ku përqendroheni në veten tuaj. Kjo mund të ekzekutohet në shumë mënyra të ndryshme. Të bësh flokët, grimin, rutinën e kujdesit të lëkurës, të stërvitesh, të ecësh, të lexosh një libër- gjithçka bie nën kujdesin për veten.

13. Udhëtimi për të punuar në besimin tuaj

Siç u përmend më herët, ju mund ta gjeni veten duke menduar për lidhjen tuaj shumë herë sepse mund të ndiheni të pasigurt. Pra, nëse punoni në besimin tuaj, ju i mposhtni ato pasiguri kokë më kokë!

Ju mund të angazhoheni në vetë-folje pozitive ose të praktikoni rregullisht ditar për të shkruar pohime pozitive për t'u ndier mirë dhe për të hequr qafe të menduarit tepër.

14. Flisni me partnerin tuaj

Nëse mendoni se po mendoni shumë për potencialin afatgjatë të marrëdhënies tuaj, përpiquni të ndaloni së supozuari gjërat në një lidhje dhe thjesht flisni me të dashurin ose të dashurën ose partnerin tuaj për frikën dhe shqetësimet tuaja.

Kjo tregon se ju doni të përmirësoni komunikimin në marrëdhënien tuaj dhe të vlerësoni sesi gjërat po shkojnë aktualisht.

15. Udhëtoni me partnerin tuaj

Kjo është një strategji kaq e mirë lidhëse.

Shkuarja në pushime një herë në vit dhe eksplorimi i vendeve të reja me partnerin tuaj mund t’ju ​​ndihmojë të afroheni dhe të rriteni në marrëdhënie. Kjo, nga ana tjetër, mund t'ju ndihmojë me frikën tuaj në lidhje.

16. Punoni në besimin tuaj

Kjo është një punë e vështirë, por ia vlen përpjekja.

Nëse mendimi juaj i tepërt rrjedh nga një vend ku e keni të vështirë të besoni tek partneri juaj, kjo mund të nënkuptojë që ju duhet të punoni në besimin tuaj.

Në vend që të përpiqeni të lexoni midis rreshtave të asaj që partneri juaj po thotë ose bën, përpiquni të përqendroheni në atë që ata po ju thonë. Mundohuni të besoni në partnerin tuaj dhe të jeni të hapur me të.

17. Pranoni realitetin se jeta vjen me një mori pasigurish

Bota përreth jush po ndryshon vazhdimisht dhe pasiguritë janë vetëm një pjesë e jetës.

Pra, përpiquni të hiqni dorë nga ajo që nuk është nën kontrollin tuaj dhe kuptoni bukurinë e këtyre pasigurive në jetë.

18. Kuptoni funksionin e të menduarit

Të menduarit është një pjesë shumë e rëndësishme e të qenit njeri. Nëse nuk do të mendonit për gjërat, nuk do të ishit në gjendje të silleni, veproni ose merrni ndonjë vendim.

Por nëse jeni duke menduar për gjërat për hir të saj dhe këto gjëra nuk janë as në kontrollin tuaj, ju po e mendoni shumë.

19. Ushtrime të frymëmarrjes

Kur pyesni veten, "a po e mendoj shumë marrëdhënien time" dhe kjo ju bën të ndiheni në ankth, thjesht ndaloni për një sekondë. Shkoni lehtë me veten dhe merrni frymë.

Angazhimi në ushtrimet e frymëmarrjes dhe puna në frymëmarrjen tuaj është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ulur ankthin tuaj.

Uluni ose shtrihuni rehat dhe më pas mbyllni sytë. Pastaj merrni frymë ngadalë ndërsa numëroni nga 1 në 5 në kokën tuaj. Mbani frymën duke numëruar nga 1 në 8 në kokën tuaj. Merrni frymë ngadalë duke numëruar nga 1 në 10 në kokën tuaj.

20. Psikoedukimi dhe terapia

Kjo është një nga strategjitë më të mira për të punuar në të menduarit tuaj të tepërt.

Edukoni veten për koncepte të tilla si shtrembërimet njohëse, besimet jopërshtatëse, ankthi, besimi, etj. Zgjedhja e psikoterapisë për të punuar mbi veten dhe marrëdhënien tuaj është një strategji e mirë.

Një opinion i paanshëm profesional mund t'ju ndihmojë të kuptoni gjithçka që lidhet me tendencat tuaja të të menduarit tepër.

Përfundim

A vazhdon t'ju shqetësojë pyetja "pse i mendoj shumë marrëdhëniet"?

Pastaj provoni strategjitë e përmendura më lart, dhe me siguri do të jeni më mirë në marrëdhënien tuaj.

Mendimi i tepërt jo vetëm që ndikon në marrëdhënien tuaj me partnerin tuaj, por gjithashtu ndikon në të gjitha marrëdhëniet dhe partneritetet tuaja të tjera personale dhe profesionale. Mendimi i tepërt mund të jetë një shkak ankthi dhe shëndeti i dobët mendor, dhe ju pengon të qëndroni të lumtur dhe të shëndetshëm.