Përmbajtje
- 1. Humbja ose konfuzioni i identitetit
- 2. Ndjenja të vjetra, të njohura
- 3. Trauma në të kaluarën tuaj
- 1. Konflikti me anëtarët e tjerë të familjes
- 2. Dy kalime të mëdha në një afat të shkurtër kohor
Shumë çifte diskutojnë fillimin e terapisë së çiftit nëse ata janë duke pasur të njëjtat argumente pa pushim, po kalojnë një tranzicion të madh si martesa ose lindja e një fëmije, marrëdhëniet seksuale dhe intimitetit, ose ndihen të shkëputur emocionalisht.
Por kur mund të jetë më produktive të filloni terapi individuale në vend të terapisë në çift - ose si shtesë?
Ekzistojnë tre fusha që garantojnë terapi individuale në vend të asaj çifti:
1. Humbja ose konfuzioni i identitetit
Ndiheni të hutuar se sa kompromis ju duket mirë, ose shqetësoheni për humbjen e pjesëve të vetes që doni. Ne të gjithë ndryshojmë për shkak të marrëdhënieve në të cilat jemi ... por a po ndryshoni në mënyra që ndiheni fuqizuese dhe shtrirëse? Apo jeni ndonjëherë të shqetësuar se mund ta shtrembëroni veten në një gjevrek për njerëzit e tjerë? Shumë prej nesh luftojnë me njerëz të pëlqyeshëm ose me një nevojë të fortë për t'u ndjerë të pëlqyer (veçanërisht nga partnerët tanë).
Terapia individuale mund t'ju ndihmojë të eksploroni se si ndiheni për ndryshimet që po ndodhin ose po merren parasysh, dhe si të vendosni kufij me të tjerët dhe të siguroheni që zëri juaj të mos humbet. Të kesh një hapësirë për të shprehur veten hapur dhe pa turp (edhe ajo 2% e vetes që dëshiron që partneri thjesht ta shtyjë atë) pa pasur nevojë të marrësh parasysh se si do të ndihet ose do të reagojë partneri juaj (si ju në çift) është një pjesë vendimtare e duke u lidhur përsëri me veten.
2. Ndjenja të vjetra, të njohura
Ju jeni duke vënë re se disa nga ato që po vijnë me partnerin tuaj nuk janë saktësisht të reja. Ne shpesh përjetojmë konflikte me partnerin tonë në të njëjtën mënyrë siç kemi përjetuar konfliktin me familjen tonë duke u rritur. Ndoshta ne ishim dëshmitarë të prindërve tanë që bërtisnin me njëri -tjetrin, dhe megjithëse i premtuam vetes që nuk do të ishim kurrë ne, ne tani e gjejmë veten, mirë ... bërtasim gjithashtu. Ose ndoshta ne nuk ndiheshim të dëgjuar nga prindërit tanë kur ishim të mërzitur si fëmijë, dhe tani po ndihemi në të njëjtën mënyrë me partnerin tonë: keqkuptuar dhe vetëm. Mund të ndihet e frikshme dhe të krijojë pasiguri në lidhje me marrëdhënien tuaj kur vini re këto ndjenja të vjetra, të njohura që rishfaqen.
Terapia individuale mund t'ju ndihmojë të identifikoni dhe përpunoni mënyrat se si partneri juaj është i ngjashëm me familjen tuaj të origjinës dhe mënyrat se si ata janë të ndryshëm. Gjithashtu mund t'ju ndihmojë të mësoni të krijoni dinamika të ndryshme në marrëdhënien tuaj - pavarësisht se sa i ngjashëm ose i ndryshëm partneri juaj mund të jetë me nënën dhe babanë tuaj. Zhvillimi i një kuptimi më të thellë për shkaktarët tuaj ose pikat e papërpunuara (ne të gjithë i kemi!) Dhe të mësuarit në lidhje me mënyrat për ta trajtuar veten me dhembshuri kur ato butona shtyhen është një proces vendimtar në terapinë individuale (e cila do të korrë përfitime në të gjitha marrëdhëniet tuaja - romantike) , familjare, platonike dhe kolegjiale).
3. Trauma në të kaluarën tuaj
Disa forma të traumave janë më të dukshme se të tjerat: mbase i keni mbijetuar një sulmi seksual ose keni qenë dëshmitarë të dhunës në shtëpinë tuaj duke u rritur. Format e tjera të traumave janë më të holla (megjithëse mund të kenë efekte po aq të fuqishme): ndoshta ju “godisnin” ose ju bërtisnin shpesh si fëmijë, kishit një prind që ishte alkoolist funksionues, përjetonte një humbje të papritur ose të paqartë (kryesisht të panjohur), iu kushtua më pak vëmendje sepse anëtarët e tjerë të familjes ishin në krizë, ose kanë rrënjë kulturore me breza të historisë së traumave. Këto përvoja jetojnë brenda trupave tanë, mund të rifreskohen në marrëdhënie (madje edhe ato më të shëndetshmet!), Dhe shpesh hasen në terapi në çift.
Sidoqoftë, ata meritojnë të nderohen në një kontekst në të cilin terapisti juaj mund të përshtatet plotësisht me përvojën tuaj (pa pasur nevojë të konsideroni ose përfshini atë të partnerit tuaj). Terapia individuale është e nevojshme për të krijuar një lloj sigurie, intimiteti dhe besimi me terapistin tuaj që vjen nga vëmendja e plotë ndaj jush dhe dobësisë suaj të guximshme.
Ekzistojnë dy fusha që do të përfitonin më shumë nga terapia individuale, ose disa kombinim të punës individuale dhe të çiftit:
1. Konflikti me anëtarët e tjerë të familjes
Sapo u fejuat, ose u martuat, ose mbetët shtatzënë ... dhe papritmas dinamika me prindërit tuaj, vëllezërit dhe motrat tuaj, vjehrrat tuaj, kunetërit tuaj, kanë ndryshuar në një mënyrë të papritur. Ndonjëherë ka një reagim sizmik gjatë tranzicioneve të mëdha dhe pason konflikti. Ndërsa është thelbësore të punoni në vendosjen e kufirit dhe komunikimin me partnerin tuaj gjatë kësaj periudhe (që është një qëllim i shkëlqyeshëm për punën e çiftit), është gjithashtu e rëndësishme të zbuloni mirëkuptimin dhe kuptimin tuaj rreth asaj që po ndodh para se të filloni zgjidhjen e problemeve me partnerin tuaj.
Mund të jetë joshëse të hidhesh brenda Le ta rregullojmë atë modaliteti kur zjarri nxehet. Terapia individuale mund t'ju ndihmojë të bazoheni në përvojën, mirëkuptimin dhe nevojat tuaja para se të zhyteni në veprim. Cila është frika themelore që po vjen për ju kur ndjeni nevojën për të pasur më shumë kontroll mbi një situatë të veçantë? Çfarë mund t'ju ndihmojë me qetësimin e kësaj frike? Si mund ta angazhoni më së miri partnerin tuaj që të veprojë me ju si një ekip, në mënyrë që t'i keni këto përvoja së bashku në vend që të ndiheni të braktisur apo përballur? Këto janë pyetje të mrekullueshme për t'u eksploruar në mjedisin mbështetës të terapisë tuaj individuale, para se të përballoni intensitetin e zgjidhjes së problemeve në punën e çiftit.
2. Dy kalime të mëdha në një afat të shkurtër kohor
Në përgjithësi në SHBA, koha mesatare që një çift pret mes martesës dhe lindjes së një fëmije është rreth tre vjet. Pavarësisht nëse e gjeni veten duke pasur një fëmijë para se të fejoheni ose martoheni, duke i bërë të dyja afërsisht në të njëjtën kohë, duke pritur 3 vjet para se të keni një fëmijë, ose duke pritur 5 vjet - këto kalime krijojnë shumë ndryshime në një periudhë relativisht të shkurtër kohore. Studimet kanë gjetur se martesa vlerësohet brenda 10 ngjarjeve më stresuese të jetës. Hulumtimet tregojnë gjithashtu se bërja prindër i ri konsiderohet si një nga periudhat më stresuese në një martesë.
Fillimi i terapisë individuale është një mënyrë fantastike për t'i dhënë vetes mbështetje dhe për të zhvilluar ndërgjegjësimin rreth asaj se si këto ndryshime (ose do të) do të jehojnë brenda vetes dhe marrëdhënieve tuaja. Çfarë do të thotë për ju të bëheni grua apo burrë? Një nënë apo një baba? Cilat pjesë të vetes do t'ju mbështesin më shumë ndërsa ndiheni rehat me rolet tuaja të reja? Cilat pjesë të vetes keni frikë se do t’ju pengojnë të bëheni bashkëshorti ose prindi që dëshironi të jeni? Ndërsa terapia e çiftit është e dobishme në aspektin e strategjisë rreth mënyrave për të organizuar njësinë tuaj të re familjare në një mënyrë praktike që ju duket mirë për të dy, terapia individuale është e dobishme në drejtim të mësimit të nevojave dhe dëshirave tuaja në zhvillim ndërsa rriteni gjatë këtyre ndryshimeve të mëdha.
Terapistët e disa çifteve punojnë vetëm me çifte kur të dy individët janë gjithashtu të përkushtuar ndaj terapisë së tyre individuale. Ata e dinë që terapia e çiftit shpesh nuk funksionon (ose kërkon shumë kohë për të punuar) sepse një ose të dy individët duhet të përqëndrohen në të kuptuarit e vetes dhe historive të tyre familjare në një mënyrë më të thelluar. Nëse provoni terapinë e çiftit dhe stuhia është shumë e trashë për ta parë, mund të dëshironi të provoni terapinë individuale së pari (ose në të njëjtën kohë). Nëse zgjidhni të filloni terapinë në çift dhe terapinë individuale në të njëjtën kohë, ju përgëzoj që keni bërë një investim të madh në veten tuaj dhe aftësitë tuaja në marrëdhënie. Nëse po përpiqeni të vendosni nëse puna individuale apo e çiftit do të jetë hapi juaj i parë, mbani mend se duhet të identifikoni dhe zgjidhni ndjenjat dhe besimet tuaja në mënyrë që të lidheni më shumë me një person tjetër dhe të përfitoni plotësisht nga terapia e çiftit.