Përmbajtje
- 1. Kufje për veshë
- 2. Jastëkë të veçantë
- 3. Sigurohuni që jeni duke fjetur në një dyshek me cilësi të lartë
- 4. Mbani një distancë nga alkooli
- 5. Pirja e duhanit e përkeqëson gjendjen
- 6. Motivoni partnerin tuaj për të ushtruar
- 7. Qëndroni të hidratuar mirë
- Me pak fjalë
Ndërsa partneri juaj i jetës po formësohej në barkun e nënës së tyre ... ata nuk zgjodhën qëllimisht të ishin një gërhitës i zhurmshëm me qëllimin që ata t'ju mbanin në mënyrë të dëmshme gjatë gjithë natës. Ata thjesht nuk e bënë. Në të vërtetë, ata nuk kishin fuqi mbi atë tipar specifik të karakterit.
Kur ju mërziteni burrin tuaj duke menduar "burri im gërhet dhe nuk do të bëjë asgjë për këtë", mbani mend gërhitja është diçka që ata kanë ... jo diçka që janë.
Pra, kur jeni të shtrirë zgjuar gjatë natës, duke zhvilluar një ndjenjë më të fortë në mënyrë të vazhdueshme për partnerin tuaj të jetës, i cili është duke fjetur thellë, dhe ju nuk jeni, mos harroni se ata ju adhurojnë dhe më e rëndësishmja, që ju duhet t'i çmoni ata.
A po dëmton gërhitja martesën tuaj?
Këtu janë disa hapa magjikë që mund të ndërmerrni për të kapërcyer dhe trajtuar një partner gërhitës:
1. Kufje për veshë
Nëse partneri juaj gërhet, prizat e veshit mund të përmirësojnë ngrënien. Pra, bëni pazar nga dritaret për të gjetur një palë që do të përshtaten në mënyrë të shkëlqyeshme në veshët tuaj. Po, prizat e veshit nuk janë gjërat më të këndshme për të futur në veshët tuaj kur përpiqeni të flini, por në mënyrë të konsiderueshme zvogëlojnë efektet prishëse të gjumit të gërhitjes tek bashkëshorti. Ju mund të ndjeni ndonjë shqetësim kur filloni t'i përdorni ato, megjithatë përdorimi i qëndrueshëm do t'ju ndihmojë me rregullimin. Ky vegël do t'ju ndihmojë të bllokoni zhurmën e gërhitës, kështu që ju mund të shfrytëzoni sa më shumë gjumin tuaj pas një dite të lodhshme pune.
2. Jastëkë të veçantë
Kur gërhitja po dëmton martesën tuaj, ju duhet të disiplinoni partnerin tuaj në lidhje me zakonet e tij të gjumit.
Individët gërhasin intensivisht kur flenë me shpinë. Përgjigja kryesore për të luftuar çështjen e gërhitjes së partnerit tuaj është t'i mbani ata të mos flejnë në shpinë. Nëse ata flenë anash, ata me siguri nuk do të gërhasin ose nëse asgjë tjetër, ata nuk do të gërhasin aq zhurmshëm sa bëjnë zakonisht. Një jastëk i veçantë mund të përdoret për të mbajtur partnerin tuaj të mos flejë në shpinë.
Ato janë të rehatshme, shumë efektive dhe bindëse. Një jastëk në qafë gjithashtu mund të jetë i zbatueshëm për gërhitës kronikë. Ai rregullon kokën në mënyrë që kalimi i rrjedhës së ajrit të qëndrojë i hapur kur një person fle.
3. Sigurohuni që jeni duke fjetur në një dyshek me cilësi të lartë
Se si gërhitja mund të bëjë kërdi në një martesë është diçka që ndoshta e dini nëse po lexoni këtë artikull. Por ajo që mund të mos e dini është se sa e thjeshtë mund të jetë zgjidhja e problemit.
Ju mund të habiteni kur e dini se të flini në një dyshek me cilësi të ulët mund të jetë vërtet arsyeja e gërhitjes së partnerit tuaj!
Nëse dysheku juaj i gjumit është i vjetër dhe varet në qendër, kjo do të ndikojë në pozicionin e qafës së partnerit tuaj kur ai është duke fjetur, duke penguar rrugët e tyre të frymëmarrjes në fyt.
Pasi të keni një dyshek të mirë, të nivelit të lartë të gjumit, sigurohuni që të ngrini shtratin tuaj me rreth katër centimetra. Të bësh këtë do të ndihmojë që indet e fytit dhe gjuha të mos ndalojnë rrugët e frymëmarrjes së partnerit tuaj; duke ulur jashtëzakonisht shanset që ata të gërhijnë gjatë gjithë natës. Kjo është një nga qasjet për t'u përshtatur me një partner gërhitës.
4. Mbani një distancë nga alkooli
Pirja e alkoolit dhe marrja e barnave të ndryshme ndikon në mënyrë relaksuese në muskujt e trupit. Muskujt e fytit gjithashtu, në përgjithësi, do të lihen dhe nuk do të qëndrojnë aq të fortë sa bëjnë zakonisht. Kjo deri diku e mbyt kalimin e hundës dhe më pas, gjumi pasi i konsumoni këto gjëra shpesh sjell gërhitje.
5. Pirja e duhanit e përkeqëson gjendjen
Nëse doni të dini se si të ndaloni gërhitjen, lini duhanin.
Pirja e duhanit mund të shkaktojë ose përkeqësojë një rast të tmerrshëm të gërhitës. Tymi i cigares mund të fryjë mukozën e fytit. Gjithashtu, kufizon marrjen tuaj të oksigjenit në mushkëri. Nëse kjo nuk është mjaft e tmerrshme, pirja e duhanit gjithashtu mund të bëjë bllokime në hundë dhe fyt.
Këta janë faktorë që mund të çojnë drejtpërdrejt në gërhitje. Nëse partneri juaj është duhanpirës, nxitini ta lënë këtë zakon, ose blini arna nikotine si një opsion në kontrast me pirjen e cigareve.
6. Motivoni partnerin tuaj për të ushtruar
Kur shtoni peshë rreth qafës, mund t’ju ngushtojë fytin ndërsa flini, gjë që e bën kështu të gërhitni më intensivisht. Në çdo rast, humbja e kilogramëve mund të përmirësojë rrethanat. Nëse partneri juaj i jetës është mbipeshë, nxitini ata të bëhen më të hollë.
Bëjeni të thjeshtë për ta në mënyrë që ata të dëshirojnë të fillojnë ushtrimin duke u ofruar të bëjnë aktivitetet së bashku me ta. Kjo do t'ju ndihmojë të vrisni dy zogj me një gur pasi mund të lidheni më mirë si çift ndërsa ndihmoni shokun tuaj të humbasë pak yndyrë. Disa nga aktivitetet që mund të ndihmoni bashkëshortin tuaj që të bëhet më i hollë janë:
Ecje e shpejtë- Për ta bërë atë edhe më energjike, zgjidhni një distancë në lagjen tuaj ku do të ecni me shpejtësi çdo mëngjes. Sfidoni njëri -tjetrin për të sfiduar ecjen e shpejtë. Për shembull, nëse partneri juaj zgjedh të ecë 100 metra, zbulojini atij se do të ecni 150 metra dhe do të bëni maksimumin nga përpjekjet tuaja për ta bërë këtë. Bëjeni atë një lloj loje me qëllimin që koha e ushtrimit të bëhet argëtuese.
Disa aktivitete të tjera të ndryshme që mund të bëni për të humbur kilogramë janë: noti, vrapimi, biçikleta, stërvitja në biçikletën e palëvizshme, vallëzimi aerobik, vrapimi, kërcimi me litar dhe sportet, për shembull, futbolli.
7. Qëndroni të hidratuar mirë
Shumë individë janë të pavetëdijshëm për mënyrën se të qenit të tharë me të vërtetë mund të bëjë që një të gërhasë natën.
Sekrecionet në hundën dhe qiellzën tuaj të butë bëhen më ngjitëse kur jeni tharë, gjë që në mënyrë legjitime mund ta bëjë një individ të gërhasë më shumë.
Gratë e shëndetshme duhet të pinë rreth 2.5 litra ujë në ditë; ndërsa meshkujt kërkojnë rreth 4 litra ujë në ditë.
Me pak fjalë
Toleranca është aftësia për të duruar diçka që është përkeqësuese pa humbur qetësinë tuaj. Shtë siguria për të kontrolluar zemërimin tuaj kur provokoheni. Ju duhet të jeni një person mirëkuptues nëse keni nevojë të menaxhoni një partner gërhitës. Vendosni që do të duroni përmes rrethanave, pavarësisht nëse ju lëndon. Kur dëgjoni ato tinguj shqetësues, thuajini vetes: “Unë do të jem tolerant. Duhet të jem mirëkuptues pasi bëj edhe gjëra që irritojnë partnerin tim të jetës. ”