Si të përballeni me frikën për të humbur dikë që e doni

Përmbajtje

• A është normale frika e humbjes së dikujt?
• Si zhvillohet frika për të humbur dikë që e doni?
• 3 Shenja që po përjetoni frikën se mos humbni dikë
• 1. Ju preokupoheni me mendimet për humbjen e dashurisë së jetës tuaj
• 2. Keni tendencë të bëheni tepër mbrojtës
• 3. Filloni t’i largoni njerëzit që doni
• A është frika për të humbur dikë e njëjtë me frikën e braktisjes?
• 10 mënyra sesi mund të përballoni frikën e humbjes së dikujt
• 1. Frika për të humbur dikë që e doni është normale
• 2. Vendoseni veten në radhë të parë
• 3. Pranoni humbjen
• 4. Shkruani një ditar
• 5. Flisni për shqetësimet tuaja
• 6. Dije që nuk mund të kontrollosh gjithçka
• 7. Ynuk je vetem
• 8. Jetoni jetën tuaj
• 9. Mindfulness mund të ndihmojë shumë
• 10. Ndihmoni të tjerët
• Për të marrë ushqim

Ju jeni të lumtur dhe të kënaqur dhe keni filluar të përmbushni ëndrrat tuaja me partnerin tuaj. Pastaj papritmas, e gjeni veten duke përjetuar frikën për të humbur dikë që e doni.

Filloni të vini re se ankthi juaj mbi këtë mendim po rritet dhe po fillon të ndërhyjë në jetën tuaj të përditshme. Çfarë mund të bëni për këtë? A është kjo ndjenjë shqetësimi edhe normale?

Si ta kapërceni frikën për të humbur dikë që doni?

Para se të fillojmë të trajtojmë çështjen dhe mënyrat sesi mund të përballojmë këto mendime ndërhyrëse, së pari duhet të kuptojmë se nga vijnë të gjitha këto mendime.

A është normale frika e humbjes së dikujt?

Përgjigja është një PO e qartë!

Kjo ndjenjë është normale, dhe të gjithë ne do ta përjetojmë atë. Ndjenja e humbjes është e frikshme. Edhe në një moshë shumë të re, ne mësojmë se sa e dhimbshme është humbja.

Nga një foshnjë që fillon të përjetojë ankthin e ndarjes deri tek një fëmijë i vogël që humbet një lodër të preferuar- këto emocione janë të frikshme dhe shkatërruese për një fëmijë.

Ndërsa plakemi, ne fillojmë të duam dhe të kujdesemi për njerëzit e tjerë, dhe kjo ndjenjë do të përfshijë mendimin e humbjes së tyre - gjë që është krejt normale.

Pastaj, ne martohemi dhe krijojmë familjen tonë, dhe ndonjëherë, mund të ndodhin gjëra që mund të shkaktojnë frikën e humbjes së njerëzve që duam më shumë.

A e dini se frika e përjetimit të vdekjes ose thjesht frika e vdekjes së të dashurve quhet "Thanatophobia?" Disa mund të përdorin gjithashtu termin "ankth për vdekjen" për të përshkruar ndjenjën e frikës nga vdekja e të dashurve tuaj.

Kur dëgjoni fjalën "vdekje", menjëherë ndjeni një gungë në fyt. Ju përpiqeni të devijoni temën ose mendimin sepse askush nuk dëshiron të flasë për vdekjen.

Ashtë një fakt që të gjithë do të përballemi me vdekjen, por shumica prej nesh as nuk do të donin ta pranonin këtë fakt sepse humbja e njerëzve që duam është e paimagjinueshme.

Ne thjesht refuzojmë të pranojmë faktin se vdekja është pjesë e jetës.

Si zhvillohet frika për të humbur dikë që e doni?

Çfarë i bën njerëzit të përjetojnë frikën ekstreme për të humbur njerëzit që duan?

Për disa, është nga një seri humbjesh ose traumash që rrethojnë vdekjen që mund të kenë filluar në fëmijërinë, adoleshencën, apo edhe në moshën e rritur të hershme. Kjo mund të bëjë që një person të zhvillojë ankth ekstrem ose frikë nga humbja e njerëzve që ata duan.

Kjo frikë shpesh çon në mendime jo të shëndetshme, dhe me kalimin e kohës, mund të shkaktojë që personi që vuan nga ankthi i vdekjes të zhvillojë kontroll, xhelozi, madje edhe manipulim.

Si e dimë nëse ajo që po ndiejmë është e shëndetshme apo jo e shëndetshme?

Frika për të humbur dikë që e doni është normale. Askush nuk dëshiron ta përjetojë këtë.

Ne të gjithë shqetësohemi dhe madje ndihemi të trishtuar për mendimin për t’u lënë pas nga njerëzit që doni, por bëhet e pashëndetshme kur këto mendime tashmë po ndërpresin mënyrën se si e jetoni jetën tuaj.

Konsiderohet e pashëndetshme kur tashmë përfshin ankth, paranojë dhe ndryshim të qëndrimit.

3 Shenja që po përjetoni frikën se mos humbni dikë

Jeni të shqetësuar nëse keni mendime jo të shëndetshme për frikën e humbjes së një personi të dashur?

Këtu janë shenjat që duhet të keni kujdes kur jeni duke përjetuar fobinë e humbjes së dikujt që doni.

1. Ju preokupoheni me mendimet për humbjen e dashurisë së jetës tuaj

Ky është zakonisht fillimi i të pasurit mendime jo të shëndetshme për të humbur njerëzit që doni. Ndërsa është normale të mendosh për këtë herë pas here, bëhet e pashëndetshme kur, pasi të zgjohesh, tashmë imagjinon situata ku mund të humbësh njerëzit që do.

Ju filloni ditën tuaj dhe vini re se filloni të lidhni frikën e humbjes së dikujt me gjithçka përreth jush.

Ju shikoni lajmet dhe e vendosni veten në atë situatë. Ju dëgjoni se diçka e keqe i ka ndodhur shokut tuaj dhe filloni ta lidhni të njëjtën ngjarje me veten tuaj.

Këto mendime mund të fillojnë si detaje të vogla, por me kalimin e kohës, ju do të pushtoheni nga këto ndërhyrje.

2. Keni tendencë të bëheni tepër mbrojtës

Sapo të filloni të ndiheni në ankth për humbjen e njerëzve që doni, bëheni tepër mbrojtës deri në atë pikë saqë tashmë mund të jeni joracionalë.

Ju ndaloni së lejuari partnerin tuaj të ngasë motorin e tij, nga frika se personi që doni nuk do të hasë në një aksident.

Filloni të telefononi partnerin tuaj herë pas here për të kontrolluar nëse gjithçka është në rregull ose filloni të bëni panik dhe të keni sulme ankthi nëse partneri juaj nuk përgjigjet në bisedat ose thirrjet tuaja.

3. Filloni t’i largoni njerëzit që doni

Ndërsa disa njerëz mund të jenë tepër mbrojtës dhe manipulues, të tjerët mund të bëjnë të kundërtën.

Ndjenja e frikës për të humbur atë që e doni mund të përshkallëzohet deri në atë pikë sa ju thjesht dëshironi të distancoheni nga të gjithë.

Për disa, të mësosh se si të merresh me humbjen e dashurisë për jetën tënde mund të jetë e padurueshme.

Filloni të shmangni çdo formë të afërsisë, intimitetit dhe madje edhe dashurisë vetëm për t'u siguruar që të mbroheni nga dhimbja e humbjes.

A është frika për të humbur dikë e njëjtë me frikën e braktisjes?

Në një farë mënyre, po, frika për të humbur dikë që e doni është gjithashtu frika e braktisjes.

A i keni thënë "Kam frikë të të humbas" për personin që e do shumë?

A keni qenë në një situatë ku e doni personin aq shumë sa nuk mund ta imagjinoni jetën tuaj pa të? Aty fillon frika.

Të kesh frikë të humbësh personin që do është gjithashtu frika e të braktisurit.

Ju mësoheni të jeni të dashur dhe bëheni të varur deri në atë pikë sa nuk mund ta imagjinoni jetën tuaj pa këtë person.

Në fakt, nuk është vetëm vdekja ajo që shkakton këtë lloj frike. Vendimi për të pasur një marrëdhënie në distancë, një palë të tretë, një punë të re dhe çdo ndryshim i papritur i jetës mund të shkaktojë frikën e humbjes së personit që doni.

Por ne duhet të kuptojmë se ne jemi gjallë, dhe të qenit gjallë do të thotë që ne duhet të jemi gati të përballemi me jetën dhe të gjitha ndryshimet që vijnë së bashku me të - përfshirë vdekjen dhe humbjen.

10 mënyra sesi mund të përballoni frikën e humbjes së dikujt

Po, keni frikë, dhe frika për të mbetur pas është e tmerrshme.

Hardshtë e vështirë të pranosh faktin se ndonjëherë, personi që do më shumë është zhdukur, dhe të mësosh se si të përballosh humbjen e dashurisë për jetën tënde apo edhe mendimin për të është e vështirë.

Ky mendim mund t’ju ​​heqë lumturinë dhe madje mund të çojë në depresion.

Por a do të eliminonit më shumë mundësinë tuaj për të qenë të lumtur mbi ndjenjën e humbjes që nuk ka ndodhur ende?

Nëse doni të filloni të merreni me frikën e humbjes së dikujt, atëherë shikoni këto 10 mënyra sesi mund të filloni të jetoni jetën tuaj pa ankthin e vdekjes.

1. Frika për të humbur dikë që e doni është normale

Ne të gjithë jemi të aftë të duam, dhe kur duam, gjithashtu ndihemi të frikësuar se mund të humbasim personin që duam. Normalshtë normale të ndihesh i frikësuar ndonjëherë.

Shumica e njerëzve gjithashtu janë përballur me humbjen në jetën e tyre, dhe kjo frikë nuk zhduket kurrë. Kështu mund të kemi ndjeshmëri me njerëzit e tjerë.

Filloni me vërtetimin e emocioneve që po ndjeni. Filloni duke i thënë vetes se është në rregull dhe normale të ndihesh kështu.

2. Vendoseni veten në radhë të parë

Kuptohet, ne priremi të mësohemi me dikë që është atje për ne dhe na do. Në fakt, është një nga ndjenjat më të bukura që mund të kishim ndonjëherë.

Sidoqoftë, duhet të dimë gjithashtu se asgjë nuk është e përhershme. Kjo është arsyeja pse lumturia jonë nuk duhet të varet nga një person tjetër.

Nëse e humbni këtë person, a do të humbni edhe vullnetin për të jetuar?

Frika për të humbur dikë është e vështirë, por është më e vështirë të humbasësh veten duke dashur shumë një person tjetër.

3. Pranoni humbjen

Pranimi mund të bëjë aq shumë në jetën e dikujt.

Sapo të filloni të praktikoni pranimin, jeta bëhet më e mirë. Kjo është gjithashtu efektive kur bëhet fjalë për t'u marrë me humbjen e një marrëdhënieje.

Megjithëse, duhet të mbani mend se pranimit do t'i duhet kohë. Mos u bëni shumë të ashpër me veten. Vetëm mos harroni se vdekja është pjesë e jetës.

Shikoni këtë video në lidhje me fuqinë në pranimin e humbjeve:

4. Shkruani një ditar

Sa herë që filloni të ndjeni ankthin e vdekjes ose atë ndjenjën e përgjithshme të frikës, filloni t'i shkruani ato.

Filloni një ditar dhe mos kini frikë të shkruani atë që ndjeni dhe një listë të të gjitha emocioneve dhe mendimeve ekstreme që keni.

Pas çdo hyrjeje, rendisni se çfarë mund të bëni për të ndihmuar veten të pranoni që humbja është pjesë e jetës.

Ju gjithashtu mund të filloni të vendosni shënime mbi atë që ju ndihmoi të kapërceni këto mendime dhe mund të reflektoni mbi to kur të keni nevojë.

5. Flisni për shqetësimet tuaja

Mos kini frikë të flisni me partnerin tuaj.

Ju jeni në një lidhje dhe personi që duhet të dijë shqetësimin tuaj nuk është askush tjetër përveç partnerit tuaj.

Partneri juaj mund t’ju ​​ndihmojë duke dëgjuar shqetësimet tuaja dhe duke ju siguruar se askush nuk ka kontroll mbi gjithçka. Të kesh dikë për të folur dhe të kesh dikë që kupton mund të thotë shumë.

6. Dije që nuk mund të kontrollosh gjithçka

Jeta ndodh. Çfarëdo që të bëni, nuk mund të kontrolloni gjithçka. Thjesht po i jepni vetes një kohë të vështirë.

Sa më shpejt që të pranoni se nuk mund të kontrolloni gjithçka, aq më shpejt do të mësoni se si të përballoni këtë frikë.

Filloni duke lënë atë që nuk mund ta kontrolloni.

Pastaj, hapi tjetër është të përqendroheni në gjërat që mund të kontrolloni. Për shembull, ju mund të kontrolloni se si mund të reagoni ndaj situatave të caktuara.

A doni vërtet të jetoni një jetë me frikë të vazhdueshme?

7. Ynuk je vetem

Përveç bisedës me partnerin tuaj, mund të flisni edhe me familjen tuaj. Në fakt, kjo është koha kur keni nevojë për familjen tuaj pranë jush.

Ballafaqimi me ankthin nuk është kurrë i lehtë.

Kjo është arsyeja pse të kesh një sistem mbështetës të fortë do të të ndihmojë të kapërcesh frikën e humbjes së njerëzve që i do.

8. Jetoni jetën tuaj

Të kesh frikë të vazhdueshme për të humbur njerëzit që i do do të të ndalojë të jetosh jetën tënde.

A mund ta shihni veten të rrethuar nga katër anët e frikës, pasigurisë, ankthit dhe trishtimit?

Në vend të kësaj, përpiquni më të mirën tuaj për të kapërcyer ankthin e vdekjes dhe filloni të jetoni jetën tuaj në maksimum. Bëni kujtime, tregojuni njerëzve që ju i doni shumë dhe thjesht jini të lumtur.

Mos u ndalni në situatat që nuk kanë ndodhur ende.

9. Mindfulness mund të ndihmojë shumë

A jeni njohur me vëmendjen?

Anshtë një praktikë e mahnitshme që ne të gjithë duhet të fillojmë ta mësojmë. Na ndihmon të qëndrojmë në momentin e tanishëm dhe të mos ndalemi në pasigurinë e së ardhmes sonë.

Ne nuk mund ta ndryshojmë më të kaluarën tonë, kështu që pse të qëndrojmë atje? Ne nuk jemi ende në të ardhmen dhe nuk e dimë se çfarë do të ndodhë atëherë, prandaj pse të shqetësohemi për këtë tani?

Filloni duke qenë mirënjohës për kohën tuaj të tanishme dhe lejoni vetes të shijoni këtë moment me të dashurit tuaj.

10. Ndihmoni të tjerët

Duke ofruar ndihmë dhe mbështetje për njerëzit e tjerë që merren me të njëjtin problem, ju gjithashtu i jepni vetes një shans për t'u shëruar dhe për të qenë më mirë.

Duke folur me njerëzit që kanë më shumë nevojë, ju jo vetëm që ofroni shërim, por gjithashtu po ndërtoni një themel të fortë për veten tuaj.

Për të marrë ushqim

Të gjithë do të përjetojmë frikën e humbjes së dikujt që duam. Naturalshtë e natyrshme, dhe kjo do të thotë vetëm se ne mund të duam thellë.

Sidoqoftë, nëse nuk mund ta kontrollojmë më këtë emocion, ai do të fillojë të prishë jetën tonë dhe jetën e njerëzve që duam.

Prandaj përpiquni të bëni më të mirën tuaj për të përballuar frikën e humbjes së dikujt që doni dhe, në këtë proces, mësoni të vlerësoni kohën që keni tani.

Duajeni thellësisht dhe jini të lumtur. Mos u pendo për asgjë që po bën për dashurinë, dhe kur të vijë koha me të cilën do të përballesh atë ditë, ti e di që ke bërë më të mirën tënde dhe se kujtimet që ke ndarë së bashku do të zgjasin një jetë.