Përmbajtje
- Le të fillojmë me dëshminë e suksesit
- Si funksionon terapia e çifteve me fokus emocional?
- Teoria e lidhjes
- Mënyra se si lidhemi vjen nga nevoja për t'u ndier të sigurt
- Zhvillimi i një ndjenje të lindur të sigurisë të ndërtuar nga dashuria
Terapia e Çifteve të Përqendruara Emocionalisht (EFT) është një teknikë e terapisë së çifteve e cila ka trajtuar me sukses shumë çifte.
Ajo e bazon qasjen e saj në teorinë e lidhjes dhe fokusohet në ndërgjegjësimin e disa modeleve të tyre negative të komunikimit dhe i ndihmon ata të arrijnë një lidhje të sigurt të lidhjes mes tyre, e cila është krijuar përmes dashurisë.
Strategyshtë një strategji interesante që ka vërtet kuptim, dhe një nga gjërat më të mira në terapinë e çifteve të fokusuara emocionalisht është se ajo merr një qasje të strukturuar hap pas hapi që nuk përfshin të kesh seanca këshillimi për dhjetë vitet e ardhshme- zakonisht zgjat mes 8 20 seanca në varësi të çifteve të përfshira.
Pra, çfarë është terapia e çifteve të përqendruara emocionalisht?
Le të fillojmë me dëshminë e suksesit
Sipas studimeve ka gjetur se 70 deri në 75% të çifteve që kalojnë terapi të çifteve të përqendruara emocionalisht kanë arritur rezultate të suksesshme - ku filluan në ankth dhe tani po kalojnë në procesin e rimëkëmbjes.
Dhe kjo nuk është e gjitha-studimi ka treguar gjithashtu se ky shërim për të cilin flasim është mjaft i qëndrueshëm dhe afatgjatë. Nuk ka pasur shumë dëshmi fare për një rikthim. Plus nëse kjo nuk ju kënaq plotësisht, 90% e këtyre çifteve që morën pjesë në studim treguan përmirësime të rëndësishme.
Kur mendoni për të gjithë faktorët dhe variablat e përfshirë në një marrëdhënie, është e lehtë të kuptohet se kompleksiteti i këshillimit të çiftit është intensiv. Pra, kur mund të merrni rezultate kaq të forta nga terapia e çifteve të përqendruara emocionalisht, është vërtet e pabesueshme.
Si funksionon terapia e çifteve me fokus emocional?
Terapia e çifteve të përqendruara emocionalisht bazohet në teorinë e lidhjes së John Bowlby.
Teoria e lidhjes
Teoria e lidhjes fokusohet në mënyrën sesi ne e ndërtojmë lidhjen si fëmijë, kjo varet nga niveli i kujdesit dhe vëmendjes që kemi marrë nga kujdestari ynë kryesor.
Nëse marrim kujdes dhe vëmendje të përshtatshme, ne priremi të krijojmë lidhje pozitive dhe të balancuara në marrëdhëniet tona me të rriturit.
Nëse nuk marrim kujdes dhe vëmendje ‘adekuate’ nga kujdestari ynë kryesor, atëherë formojmë stile negative të lidhjes. Ose edhe një çrregullim i lidhjes, në varësi të intensitetit të mungesës së kujdesit që marrim.
Pothuajse gjysma e të rriturve amerikanë thuhet se kanë një stil negativ të lidhjes ose një çrregullim të lidhjes. Që do të thotë se ka një shans të lartë që ju ose partneri ose bashkëshorti juaj të keni një problem të tillë.
Në thelb ajo që ndodh kur ne nuk krijojmë lidhje të shëndetshme është se bëhemi të pasigurt në botë, nuk kemi një platformë të sigurt për të qëndruar, dhe si fëmijë, ne do të kemi mësuar se si të sillemi në një mënyrë të caktuar për të plotësuar nevojat tona dhe mbijetojnë.
Por mënyra se si e bëjmë këtë mund të ketë qenë e suksesshme për të na ndihmuar të lundrojmë dhe mbijetojmë në ujërat e trazuara si foshnje, por kjo nuk na ndihmon të krijojmë marrëdhënie të shëndetshme si të rritur.
Problemi është, sipas teorisë së lidhjes, se në kohën kur ne po përjetonim nevojën për këto tipare të sjelljes ishte gjithashtu në kohën kur truri ynë po zhvillohej.
Dhe kështu, modelet që kemi zhvilluar për mbijetesë mund të rrënjosen thellë tek ne. Aq i rrënjosur në fakt saqë ne as nuk mund ta kuptojmë se ka një problem tjetër përveç faktit që ne nuk mund të tërheqim një marrëdhënie të shëndetshme ose të mbajmë një kur kemi mundësi.
Mënyra se si lidhemi vjen nga nevoja për t'u ndier të sigurt
Të gjitha këto çështje në mënyrën sesi ne lidhemi vijnë nga nevoja për t'u ndjerë të sigurt në botë, dhe kështu ne mund të bëhemi të pasigurt në një marrëdhënie për të shmangur humbjen e diçkaje të çmuar, larg për të mos u lënduar ose të paorganizuar sepse jemi bërë të paorganizuar, të gjithë si një mënyrë për të mbrojtur dobësinë tonë të brishtë.
Pra, terapistët e çifteve të përqendruar emocionalisht mund t'ju ndihmojnë të kuptoni këto modele dhe t'ju mbështesin në lundrimin e tyre së bashku si çift. Ju të dy mund të filloni ta kuptoni njëri -tjetrin thellësisht dhe të mësoni se si t'i besoni dhe të lidheni me njëri -tjetrin.
Zhvillimi i një ndjenje të lindur të sigurisë të ndërtuar nga dashuria
Kur të ndodhë kjo, të dy filloni të zhvilloni një ndjenjë të lindur të sigurisë të ndërtuar nga dashuria, e cila tejkalon mungesën e mëparshme të sigurisë, të cilën mund ta keni ndjerë pa vetëdije më parë.
Si dikush që dikur ka pasur një stil të lidhjes negative, unë mund të dëshmoj për faktin se është e mundur të kapërcehet dhe korrigjohet.
Pra, kur ose nëse e konsideroni terapinë e çifteve të fokusuara emocionalisht si një opsion për situatën tuaj, thjesht e dini këtë; puna që bëni ka të ngjarë të ndihmojë martesën ose marrëdhënien tuaj për të gjetur rrugën e saj nga shqetësimi.
Dhe nëse e bëni punën, do të sigurohet që keni ndërmarrë hapat psikologjikë për të riparuar dëmin që përvoja juaj e hershme e fëmijërisë mund të ketë pasur në aftësinë tuaj për të tërhequr dhe mbajtur marrëdhënie të shëndetshme. Kështu që në të ardhmen dhe për pjesën tjetër të jetës tuaj, nuk do të keni nevojë të merreni përsëri me atë çështje.
Ekziston një thënie që thotë "nëse e plotësoni të kaluarën tuaj, mos e përsërisni të kaluarën tuaj" dhe terapia e çifteve të përqendruar emocionalisht është sigurisht një mënyrë për ta bërë këtë. Terapia e çiftit e përqendruar emocionalisht ju ndihmon ta bëni këtë.
Terapia e çifteve të përqendruara emocionalisht përdoret me shumë çifte të ndryshme, në kultura dhe praktika.
EFT dihet se ndihmon çiftet ku njëri ose të dy partnerët vuajnë nga varësia, depresioni, sëmundjet kronike ose çrregullimet e PTSD.
Madje është vërtetuar se është jashtëzakonisht e fuqishme në situata kur çifteve u është dashur të përballen me pabesi ose incidente të tjera jashtëzakonisht traumatike.
Mund të na ndihmojë të rindërtojmë programimin, ose besimet tona të mëparshme dhe të pajtojmë çdo emocion të shtypur ose paraqitës, të garantuar ose të pajustifikuar së bashku me qetësimin dhe shërimin e çdo konflikti që mund të përjetojmë.
Në fund nxit një varësi të shëndetshme dhe një ndjenjë të lindur të sigurisë për të dy partnerët.
Tani imagjinoni atë, një marrëdhënie të bazuar në siguri, besim dhe mirëqenie emocionale dhe mendore. Kjo është mënyra ideale për të filluar një kapitull të ri në çdo marrëdhënie. Nuk mendon?