17 mënyra për të lulëzuar pas divorcit

Autor: Monica Porter
Data E Krijimit: 15 Marsh 2021
Datën E Azhurnimit: 27 Qershor 2024
Anonim
17 mënyra për të lulëzuar pas divorcit - Psikologji
17 mënyra për të lulëzuar pas divorcit - Psikologji

Përmbajtje

Duke kaluar nëpër një divorc, ndonjëherë, mund të duket sikur po lundroni në ujërat e turbullta në një varkë që rrjedh.

Gjithashtu, është errësirë, keni humbur vozitjen tuaj dhe as nuk jeni të sigurt se ku po shkoni. Me pak fjalë divorci është zhgënjyes, konfuz dhe zemërthyes. Pavarësisht se si lindi divorci juaj, ndarja nga bashkëshorti juaj do të jetë e vështirë.

Ju keni jetuar së bashku dhe keni kaluar disa gjëra së bashku. Shpresojmë, ju keni kaluar disa kohë të mira së bashku, megjithëse ato mund t'ju bëjnë të filloni të dyshoni nëse ky ndryshim i jetës ishte në të vërtetë një ide e mirë.

Pjesa më e vështirë është se ju jeni në këtë varkë vetëm, dhe vetëm ju duhet të vendosni se ku duhet të shkoni. Si mund të lundroni nëpër rrugën tuaj? Çfarë duhet të bëni në një divorc?

Po kërkoni këshilla dhe strategji divorci? Këtu është këshilla më e mirë për divorc që duhet të mbani mend.


Lëreni të kaluarën

Do të tundoheni të përsërisni çdo luftë, çdo shenjë, çdo detaj të vogël në mendjen tuaj.

Ju do të analizoni dhe ndani gjithçka pak nga pak.

Ju do të pyesni pse derisa të jeni blu në fytyrë. Gjëja është - të qëndrosh në të kaluarën nuk të çon askund. Mund ta ndryshoni të kaluarën? Jo. A do të ketë kuptim ndonjëherë e kaluara? Me siguri jo.

Në një moment - ndoshta jo menjëherë, dhe kjo është në rregull - ju duhet të lini të kaluarën të ikë. Kjo është mënyra më e mirë për t’u divorcuar.

Kjo mund të jetë një nga gjërat më të vështira që do të bëni pas divorcit, por është një nga më të rëndësishmet nëse doni të jeni në gjendje të vazhdoni.

Kujtojini vetes çdo ditë se e kaluara është në të kaluarën dhe e tashmja është gjithçka që ju keni nën kontroll.

1. Merrni këshilla me një kokërr kripë

Ju mund të gjeni veten që dëshironi të flisni për gjërat në mënyrë që të rregulloni emocionet tuaja dhe të kuptoni atë që ka ndodhur. Ju shkoni të kërkoni ndihmë për të marrë një divorc.


Kjo është mirë, dhe mund të jetë goxha katartike nëse keni një mik me vesh të mirë dëgjues. Por do të ketë shumë familje dhe miq që do t'ju japin këshilla.

Vetëm mbani mend se ata po e bëjnë atë nga dashuria, kështu që përpiquni të mos merrni asgjë personalisht nëse thonë diçka pak. Ata po përpiqen të bëjnë çmos për të qenë mbështetës dhe t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë.

Kuptoni gjithashtu se ndërsa ata mund të kenë kaluar divorcin personalisht, situata juaj është krejtësisht e ndryshme. Për disa pjesë të tij do të jeni të dy në të njëjtën faqe, por pjesët e tjera të tij do të jenë drastikisht të ndryshme.

Sidomos nëse fëmijët janë përfshirë apo jo, dhe një mori detajesh të tjera.

Ndoshta këshillat e tyre mbi divorcin mund të ndihmojnë disa, mund të mos jenë të dobishme në situatën tuaj. Thjesht dëgjoni dhe thoni faleminderit, por mos u ndjeni të detyruar të ndiqni këshillat e tyre.

2. Flisni me një profesionist


Natyrisht, keni nevojë për një avokat për t'ju ndihmuar të kaloni ligjshmërinë e divorcit.

Po në lidhje me jetën tuaj personale dhe si të keni një divorc të mirë? Bisedoni me një terapist.

Ju mund të ndiheni sikur mund t’i bëni të gjitha vetë derisa një ditë të keni një avari. Shmangni atë duke marrë qasjen proaktive.

Bisedoni me një këshilltar profesionist i cili ka përvojë duke ndihmuar njerëzit të kalojnë një ndryshim të madh të jetës siç është divorci. Ato mund t'ju ndihmojnë të përpunoni ndjenjat tuaja në një mënyrë të shëndetshme dhe të dilni më të fortë.

3. Rindërtoni besimin tuaj

Pas divorcit, besimi i shumë njerëzve është thyer.

It'sshtë e kuptueshme - para se të ishit kaq të sigurt që kishit takuar dashurinë e jetës tuaj, por tani filloni të vini në dyshim zgjedhjet tuaja të jetës dhe gjykuesin tuaj të karakterit.

Ose mbase e kuptoni rolin që keni luajtur në vdekjen e martesës tuaj dhe keni filluar të dyshoni nëse jeni në gjendje të jeni ndonjëherë në një marrëdhënie të përkushtuar.

Onlyshtë e natyrshme të kesh dyshime kur të duket sikur bota jote është shkatërruar. Pra, puna juaj tani është të rindërtoni jetën tuaj dhe veçanërisht të rindërtoni besimin tuaj.

Shkoni të bëni diçka që ju pëlqen dhe do të filloni të ndiheni më mirë me veten. Ushtrohuni dhe hani drejtë kështu që do të jeni në një gjendje të mirë mendore që ndihmon në rritjen e besimit. Filloni të meditoni dhe miratoni mantra që do t'ju ndihmojnë të fitoni besim, të tilla si, "Unë jam i vlefshëm për të luftuar.

Unë jam një person i aftë. Une mund ta bej kete."

4. Falni ish -in tuaj (dhe veten)

Nuk ka asgjë si të mbash një inat që mund të të rëndojë plotësisht.

Likeshtë si një çantë shpine plot gurë, vetëm se as nuk e kupton sa e rëndë është. Falja e ish -it tuaj (dhe vetes) mund të lehtësojë barrën që ndjeni çdo ditë.

Kur falni, nuk po thoni se ajo që bënë ata ose ju ishte në rregull, ju thjesht po zgjidhni të mos e lini të shqetësojë më.

Po i lejoni personit tjetër - dhe vetes - mundësinë për të vazhduar përpara.

Falja është e vështirë. Kërkon shumë ndryshime të brendshme. Prandaj mos u ndjeni keq nëse falja nuk vjen menjëherë ose natyrshëm. Jepi kohe.

Falja është një proces dhe diçka që duhet të zgjidhni pa pushim. Derisa një ditë, ju jeni në gjendje të thoni me gjithë ndershmërinë, "Unë ju fal", dhe ta nënkuptoni atë. Kur të vijë ajo ditë, do të ndiheni njëqind herë më të lehtë.

5. Thye rutinën dhe shkoni për një rishikim

Qëndrimi në një martesë të keqe, përfundimi i saj pas një tërheqjeje të trazuar të luftës mund të dëmtojë mendjen tuaj, tani është koha për të filluar nga e para dhe për të punuar në ndërtimin e një versioni më të mirë të vetes.

Tani që jeni çliruar, përjetoni emancipimin duke provuar aktivitete të reja. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të jeni të hapur ndaj mundësive të reja.

Ekziston një liri e re për të eksploruar vende të reja, për të udhëtuar vetëm, për të zgjedhur një regjim të ri të stërvitjes, për të përmirësuar stilin e flokëve, veshjet tuaja dhe ndoshta rutinën tuaj.

Takoni njerëz të rinj dhe blini dritare për miqësi të mundshme, marrëdhënie kuptimplote dhe ekuacione. Jeta ka shumë për të ofruar.

6. Përqendrohuni në dashurinë për veten

Tani është koha për të përqafuar dhe vlerësuar plotësisht veten, me pikat e forta dhe të dobëta.

"Koha ime" bëhet një gjë e rrallë në një martesë, kështu që ndërsa jeni në periudhën e tranzicionit të shërimit nga plagët e së kaluarës për të marrë një hap drejt një të ardhme të lumtur, kënaquni me dashurinë për veten dhe kujdesin për veten.

Para se të lejoni që dikush tjetër të të dojë, është e rëndësishme që së pari të mësoni të trajtoni veten me mirësi, dhe ta doni dhe vërtetoni veten.

Merrni zgjedhjen tuaj nga tërheqja e përpunuar e pushimeve tek kujdesi për lëkurën, praktikimi i stabilitetit financiar, mësimi i besimit në zorrë, blerja e luleve për veten, relaksimi ose organizimi i hapësirës ose dhomës tuaj të punës.

Për më tepër, për të kundërshtuar rreziqet e dëmshme shëndetësore të divorcit, kënaquni me disa aktivitete ose ushtrime relaksuese, provoni joga ose meditim për të mësuar të kanalizoni emocionet tuaja.

Nëse jeni duke kërkuar këshilla për mbështetjen e divorcit, këto janë vetëm disa nga praktikat e prekshme që vendosni në aplikim për t'ju ndihmuar të mësoni se si ta doni veten.

7. Krijoni një sërë traditash të reja festash

Shtë një periudhë vendimtare ku keni humbur bashkëshortin tuaj, dhe mungesa e një partneri parashikon një dhimbje të theksuar, veçanërisht gjatë seancës së pushimeve.

Keni nevojë për ndihmë me divorcin veçanërisht kur është sezoni i festave dhe ju jeni lënë duke shikuar fotografitë e familjes së të tjerëve në FaceBook? Timeshtë koha për të krijuar tradita të reja festash dhe për të lënë trishtimin e të qenit vetëm pas.

Në vend që të lejoni që divorci t'ju çojë në një gjendje të zymtë, thjesht lejoni vetes të pranoni faktin se është ashtu siç është.

Pranoni status quo -në dhe vazhdoni.

Mos u merrni nga shinat nga emocionet e larta dhe bëni një përpjekje të ndërgjegjshme për t'u lidhur përsëri me veten në pushime. Merrni një iniciativë për të kontaktuar miqtë dhe të njohurit tuaj të vjetër.

Praktikoni mirënjohjen pasi të jeni mirënjohës ndryshon perspektivën tuaj. Nëse filloni të mërziteni për martesën tuaj të prishur gjatë këtij sezoni pushimesh, merrni frymë thellë, mblidhni veten dhe filloni të mendoni për të gjitha gjërat për të cilat jeni mirënjohës.

Dinamika familjare ndryshon pas divorcit, martesa juaj mund të ketë përfunduar, por nëse ka fëmijë të përfshirë, nuk mund të shmangeni nga përgjegjësia si prind.

Studimet sugjerojnë se divorci është treguar se zvogëlon kompetencën e ardhshme të një fëmije në të gjitha fushat e jetës, duke përfshirë marrëdhëniet familjare, arsimin, mirëqenien emocionale dhe fuqinë e ardhshme të fitimit.

Megjithatë u sugjerua gjithashtu se shkalla e ndikimit negativ të divorcit tek fëmijët ndryshon në varësi të situatave familjare para divorcit dhe sa mirë çifti i kryen detyrat e tyre prindërore pas divorcit.

8. Dreamndërroni të mëdha

Ndërsa po kalonit vite duke ndërtuar një martesë të lumtur, duke u përpjekur për të ndërtuar një partneritet të shëndetshëm dhe duke mbajtur mbi supe përgjegjësitë që përfshinte, mbase ëndrrat dhe qëllimet tuaja shkuan në një prapavijë, pasi ju kishit frikë nga ndryshimi dhe nuk donit të rrezikonit stabilitetin e jetës suaj martesore.

Nëse është kështu, tani është absolutisht koha për t'i kthyer ëndrrat tuaja në realitet. Qoftë një lëvizje e madhe, iniciative e karrierës apo zhvendosja në një vend të ri, tani është koha për të ecur në kursin e panjohur.

Për të ndihmuar me një divorc, kanalizoni të gjithë energjinë tuaj në krijimin e një udhërrëfyesi për një të ardhme pozitive dhe të lumtur.

Lëreni të ardhmen tuaj të lulëzojë.

9. Mos e humbni sensin tuaj të humorit

Kur jeta ju jep limon, bëni limonadë.

Bëni dritë për djemtë e vegjël dhe kultivoni zakonin e bërjes së shakave për gjëra përtej zonës suaj të kontrollit.

Kohët që çojnë para dhe pas një divorci janë të mbushura me agoni. Fuqizoni stresin e divorcit tuaj duke tallur me vetëdije gjendjen tuaj të vështirë, kur të keni mundësi.

Çfarëdo që ju ndihmon të kapërceni stresin.

Një divorc është një përvojë dërrmuese dhe ju lë në rrëmujë. Pavarësisht, mos e humbni pamjen nga fotografia më e madhe. Ju do të ktheheni, dielli do të shkëlqejë përsëri dhe do të kënaqeni dhe lulëzoni në dashurinë e dikujt kur të vijë koha dhe mundësia e duhur.

10. Krijoni një sistem të fortë mbështetës

Një ushtri e miqve dhe familjes mbështetëse mund të bëjë një rrugë të gjatë për të lehtësuar disa nga dëmet emocionale që sjell një divorc.

Thirrni ata, drejtojuni atyre për t'ju ndihmuar t'i vendosni gjërat në perspektivë dhe të zhvilloheni. Ata madje mund të lehtësojnë marrjen e vendimeve për planet tuaja të ardhshme dhe të forcojnë besimin tuaj të humbur.

11. Bëhuni miq me njerëz në një situatë të ngjashme

Mos harroni se nuk jeni vetëm kur bëhet fjalë për marrëdhënie të tendosura dhe martesa të prishura. Kjo është pikërisht arsyeja pse askush nuk do të jetë në gjendje të empatizojë me ju aq sa mundet një mik i divorcuar.

Kur lidheni me një të divorcuar, i cili ka kaluar nëpër sprova dhe mundime të ngjashme, ata mund të jenë një burim i madh i të mësuarit. Ato mund t'ju ndihmojnë të ngriheni, të hiqni pluhurin, të merrni copat dhe të mësoni të jetoni edhe një herë.

Të shikosh nga afër udhëtimin e tyre të divorcit mund të të ndihmojë të shikosh tragjedinë tënde nga një objektiv tjetër dhe të mos qëndrosh i bllokuar përgjithmonë në dhimbje.

12. Mos i bëni fëmijët tuaj të zgjedhin anë

Mos i vendosni fëmijët tuaj në një pozitë të pakëndshme si një lajmëtar. Mos e keqkuptoni partnerin tuaj para tyre nëse dëshironi t'i shihni ata të lulëzojnë pavarësisht mosfunksionimit të familjes si një njësi.

Mundohuni të bëni një marrëveshje në mënyrë që fëmijët të lëvizin lirshëm nga njëri prind tek tjetri pa u ndjerë të shkulur. Një rutinë fikse mund të jetë një nivelues i shkëlqyeshëm dhe kështu mund të jetë një ushqim i butë nga të dy prindërit, edhe nëse do të thotë veç e veç.

13. Merrni kohë për t'u zhytur në takime pas divorcit

Zhytja në takime menjëherë pas divorcit është një ide e keqe.

Crucialshtë thelbësore të kaloni pak kohë me veten dhe të merrni disa njohuri se si e ardhmja juaj do të shpaloset për ju tani me ndryshimin e dinamikës.

Tërheqja juaj pas divorcit është e garantuar të shkaktojë dhimbje zemre dhe të lërë një shije të keqe në gojën tuaj.

Lëreni veten të vajtoni së pari dhe më pas kaloni ndjenjat tuaja. Sigurohuni që jeni gati dhe sigurohuni që e dini pse po futeni në të.

14. Mos e mashtroni veten

Mos u kapni në labirintin e "asaj që mund të ketë qenë". Shtë një model mendimi paralizues kur nuk jeni në gjendje të mendoni përtej gjërave që nuk keni dhe nuk mund të bëni.

Ndaloni së rrahuri veten për atë që mund të kishit bërë ndryshe për të parandaluar divorcin. Jetoni një ditë në një kohë dhe pranoni divorcin me një ndjenjë përfundimtare.

15. Mendoni për divorcin si një shenjë për një fillim të ri

Pavarësisht se çfarë e ka shkaktuar divorcin tuaj, mos vazhdoni të silleni në mëshirë për veten dhe pikëllimin për pjesën tjetër të jetës tuaj.

Konsideroni pikëllimin pas divorcit si një tranzit.

Edhe nëse jeni lënduar tani, më pas do të kaloni në një fazë të re të jetës ku do të kultivoni lidhje të reja, do të keni sukses në profesionin tuaj dhe do të rriteni si individ.

16. Festoni fitore të vogla

Trajtojeni zemrën dhe shpirtin tuaj të mavijosur me një mirësi.

Gëzoni veten për atë një kile të humbur, ose atë copë shtesë vullneti të ushtruar për të hequr dorë nga torta e harlisur dhe e ngarkuar me kalori. Përkuleni shpinën kur jeni mbledhur në atë situatë stresuese në punë dhe keni zgjedhur të mos fluturoni nga doreza.

Trajtojeni veten me një fustan të ri ose rregulloni flokët tuaj çdo herë, e kuptoni se keni bërë një hap të suksesshëm drejt një personi më të lumtur.

17. Regjistrohuni në stërvitjen tuaj të preferuar

Mos lejoni që dëshpërimi i divorcit t'ju pengojë të përmbushni ëndrrat dhe qëllimet tuaja. Ushtrimet rrisin serotoninën në trurin tuaj dhe përmirësojnë humorin tuaj.

Mund të duhet kohë për t'u mësuar me një rutinë stërvitore, por pasi të keni bërë zakon të stërviteni, do të merrni përfitime, si fizikisht ashtu edhe mendërisht.

Ndërsa tregoni përparim në arritjen e shëndetit më të mirë dhe palestër të shëndoshë, do të motivoheni më tej për të thyer djersën.

Divorcet ndodhin, por nuk është e pamundur që njerëzit të gjejnë mbylljen dhe të rizbulojnë lumturinë në jetë. Edhe nëse shpërbërja e martesës është një realitet për ju, mos hezitoni të ktheni një gjethe të re në jetën tuaj dhe të shëroheni për të dëshmuar një të ardhme më të ndritur.