Përmbajtje
- 1. Pranoni që diçka nuk është në rregull
- 2. Identifikoni simptomat dhe flisni me partnerin tuaj për këtë
- 3. Ndaloni të merrni gjithçka personalisht
- 4. Flisni me një ekspert
- 5. Tregoni mbështetje dhe dashuri ndaj partnerit tuaj
- 6. Bëni stërvitjen dhe një dietë të shëndetshme pjesë të rutinës tuaj
- 7. Mundohuni të jeni fizikisht dhe mendërisht të pranishëm për gjysmën tuaj më të mirë
- 8. Flisni me partnerin tuaj për gjendjen e tij
Depresioni nuk është asgjë si trishtimi i përditshëm. Shtë një gjendje tjetër shpirtërore, ku gjithçka duket e pashpresë. Kur një person po përballet me depresionin, ai do të ketë simptoma të ndryshme:
- Ata do të duan të lihen vetëm
- Ata do të hanë shumë ose nuk do të hanë fare,
- Pagjumësia,
- Shqetësim,
- Ndjenjat e të qenit të pavlerë ose të padobishme,
- Probleme me tretjen,
- Lodhje,
- Probleme në përqëndrimin në gjërat e zakonshme,
- Ndjenja e të qenit vazhdimisht të trishtuar dhe mendime vetëvrasëse.
Njerëzit kërkojnë zgjidhje të ndryshme për të kuruar depresionin e tyre; shumë zgjedhin alkoolin ndërsa të tjerët fillojnë të konsumojnë produkte si barërat e këqija, por ka shumë pak ose pothuajse zero vetëdije në shumë pjesë të botës. Për shkak të kësaj, njerëzit që përballen me depresionin nuk trajtohen siç duhet. Prandaj. Unë kam mbledhur 8 mënyra për të përballuar depresionin dhe episodet e depresionit, veçanërisht kur takoni dikë me ankth dhe depresion. Shpresoj që ky artikull rreth depresionit dhe marrëdhënieve t'ju ndihmojë aq sa më ndihmoi mua.
1. Pranoni që diçka nuk është në rregull
Një nga hapat më domethënës drejt gjetjes së një zgjidhjeje për të përballuar depresionin është pranimiMe Shumë simptoma të ndryshme janë të dukshme, por ne priremi t'i injorojmë ato për një periudhë më të gjatë dhe të supozojmë se ato do të largohen vetë. Ne nuk arrijmë të kuptojmë se problemi mund të marrë më shumë kohë për t'u zgjidhur sesa u desh për të ardhur. Prandaj, është thelbësore të pranohet se diçka nuk është në rregull.
Duhet të mbani mend se është mirë të sëmureni. Çdokush mund të marrë depresion. Mos pyesni veten: 'Pse mua?' ose fajësoni veten duke thënë: ‘Depresioni im po prish marrëdhënien time’. Në vend të kësaj, ju duhet të përqendroheni në faktin se si të merreni me depresionin në një marrëdhënie. Pranoni që një problem ka ardhur dhe ju do të shëroheni prej tij së shpejti.
Isshtë gjithashtu thelbësore që bashkëshorti ose partneri të ndihmojë partnerin e tyre me depresion me dashuri, kujdes dhe mbështetje të mjaftueshme.
2. Identifikoni simptomat dhe flisni me partnerin tuaj për këtë
Nëse jeni duke u përballur me depresionin, ka shumë simptoma të ndryshme të depresionit siç janë:
- Lodhje e vazhdueshme
- ndjenjat e pashpresës
- pavlerë
- vetizolim
- zemërimi
- zhgënjimi
- pagjumësi, dhe shumë më tepër
Meqenëse çdo person është i ndryshëm, simptomat për çdo person që lufton depresionin vijnë ndryshe.
Shumë njerëz që përballen me depresionin i përjetojnë të gjitha këto një nga një në disa ditë, dhe ditë të tjera, ata mund të përjetojnë vetëm një ose dy simptomaMe Identifikoni dhe monitoroni të gjitha simptomat tuaja dhe më pas sigurohuni që të informoni partnerin tuaj. Arsyeja mund të jetë depresioni edhe në marrëdhënie.
Si është ndryshe të takosh dikë me ankth dhe depresion?
Këtu, është e rëndësishme të kuptohet se si depresioni ndikon në marrëdhëniet. Gjërat mund të komplikohen. Biseda me partnerin tuaj do t'i japë atyre një kuptim të asaj që po kaloni.
Si dikush që ka një partner që vuan, te duash dike me depresion është e dhimbshme. Ndërsa partneri mbetet në dhimbje, nxitja e lidhjeve është relativisht e vështirë. Pra, të dy ju do të jeni në gjendje të diskutoni çfarëdo që duhet bërë më tej për t'u marrë me depresionin.
3. Ndaloni të merrni gjithçka personalisht
Përballimi i depresionit nuk është një rrugë e lehtë për të udhëtuar. Pasi një person është në depresion, ai mund të jetë në një humor të keq për shumicën e ditëve të tij. Njerëzit përreth tyre duhet të jenë jashtëzakonisht të fortë dhe të mos marrin asgjë që thonë personalisht sepse ata thjesht po nxjerrin zhgënjimin, frikën dhe zemërimin e tyre nga goja e tyre; shumicën e kohës, është depresioni që flet.
Si ta ndihmoni bashkëshortin me depresion?
Çfarëdo që të thonë, dëgjojeni me qetësi, veproni me qetësi. Mundohuni të mos përgjigjeni pasi kjo mund të fillojë një argument. Thuaju atyre që e kupton dhe pastaj lëre të ikë.
4. Flisni me një ekspert
Essentialshtë thelbësore të siguroheni që ju dhe partneri juaj të shkoni te një ekspert për të gjetur një mënyrë se si të kapërceni depresionin. Një mendim eksperti do të sigurojë një perspektivë të re mbi gjithçka që i shqetëson ata. Biseda me një ekspert për gjysmën tuaj tjetër që po kalon depresion mund t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë po kalojnë ata dhe ndoshta disi të ndihmojë në forcimin e marrëdhënies tuaj me ta.
Ndonjëherë është e vështirë t'i besosh një eksperti për njerëzit. Por sigurohuni që ta ndihmoni partnerin tuaj t’i besojë, në mënyrë që çdo gjë që po i ndodh të dalë nga sistemi i tyre, dhe ata të ndihen më mirë. Një ekspert gjithashtu mund t'ju udhëzojë se si të merreni me depresionin në një marrëdhënie, në mënyrë që ta mbani marrëdhënien të shëndetshme dhe pozitive.
5. Tregoni mbështetje dhe dashuri ndaj partnerit tuaj
Nëse jetoni me një bashkëshort në depresion, sigurohuni që të mbështesni të gjitha idetë e ndryshme që ata ju hedhin. Depresioni mund të jetë këtu për shumë arsye të ndryshme, të cilat ata mund të jenë të fshehur nga ju.Prandaj, gjëja më e madhe që mund të bëni për ta është të jeni miqësorë dhe të tregoni mbështetje.
Ju mund t'i bëni ata të bashkohen me një grup mbështetës ku njerëz të ndryshëm tregojnë histori të ndryshme se si kanë dalë nga depresioni për t'i motivuar dhe shpresuar se do të jenë në gjendje të dalin nga kjo një ditë.
6. Bëni stërvitjen dhe një dietë të shëndetshme pjesë të rutinës tuaj
Depresioni është një çrregullim psikologjik, por shumë aspekte fizike të shëndetit tuaj gjithashtu mund të ndikojnë në të. Për shembull, dieta juaj luan një rol kritik në shëndetin tuaj mendor. Duke ndjekur një Dieta e shëndetshme dhe e ekuilibruar mund të ndihmojë në luftimin e depresionit. Do të ishte më mirë nëse do të përpiqeshit të shtonit disa ushtrime në rutinën tuaj.
Si të jepni mbështetje ndërsa jetoni me një bashkëshort në depresion?
Gjetja e motivimit për stërvitje mund të jetë mjaft sfiduese për një person të shëndetshëm, dhe për dikë që përballet me depresionin, mund të jetë pothuajse e pamundur. Sigurohuni që të punoni me partnerin tuaj pasi kjo mund të jetë një kohë e shkëlqyeshme për t'u çlodhur dhe flisni për gjithçka që ju shqetëson ju ose ata.
7. Mundohuni të jeni fizikisht dhe mendërisht të pranishëm për gjysmën tuaj më të mirë
Nëse partneri juaj duhet të merret me episodet e depresionit, ai nuk duhet të jetojë vetëm. Kur ata janë në depresion, mund të ndihet e tmerrshme të mbështeten te dikush tjetër. Ata mund të ndihen sikur po i lëndoni ata dhe pushojnë së mbështeturi tek ju.
Epo, anëtarët e familjes dhe miqtë tuaj të vërtetë do të jenë atje për ju sa herë që ju ose partneri juaj në depresion keni nevojë për ta. Ata kurrë nuk do të ndihen keq nëse i kërkoni ndihmë. Kur partneri juaj është vetëm, ata mund të fillojnë të mendojnë shumë për gjëra të vogla dhe të bien gjithnjë e më thellë në gropën e depresionit. Ndërsa, nëse ata kanë dikë rreth tyre, ata gjithmonë mund të flasin për gjërat që po ndodhin në kokën e tyre dhe gjithashtu të gjejnë zgjidhje se si të kapërcehet depresioni. Prandaj, është thelbësore të jeni prezent për gjysmën tuaj më të mirë mendërisht dhe fizikisht.
8. Flisni me partnerin tuaj për gjendjen e tij
Nëse partneri juaj ka simptoma depresive, atëherë bisedoni me partnerin tuaj për çfarëdo që të ballafaqohet. Mos harroni se depresioni mund të jetë po aq i ri për ta si për ju. Ju nuk mund ta kuptoni se çfarë po kalojnë ata ose si do të jetë gjendja e tyre. Prandaj, sigurohuni që të edukoni veten së pari dhe në gjendjen e tyre, simptomat dhe çfarëdo që ata do të përballen.
Partneri luan një rol të rëndësishëm në heqjen e partnerit përballimin e depresionit. Në videon më poshtë, Esther Perel thotë se është e rëndësishme që partneri të jetë aty për partnerin e tyre dhe t’i sigurojë që nuk kanë qenë gjithmonë kështu.
Për ta përmbledhur gjithçka, depresioni mund të mposhtet me mbështetje, dashuri dhe kujdes. Prandaj, sigurohuni që të jeni atje për këdo që vuan nga depresioni pasi kjo mund t'i ndihmojë ata të kthehen në jetën që meritojnë.