Përmbajtje
A pyesni veten shpesh se çfarë është intimiteti emocional? apo çfarë është intimiteti emocional në martesë? dhe si të ndërtojmë intimitet emocional në martesë?
Intimiteti emocional lidhet me lidhjen që keni me partnerin tuaj, lidhet gjithashtu me ndjenjat e pasionit dhe romancës. Intimiteti emocional në martesë krijon një perceptim të afërsisë midis çiftit, i cili nga ana tjetër përkthehet në një ndjenjë besimi, sigurie dhe dashurie.
Intimiteti emocional vepron si një pasqyrë për shpirtin e bashkëshortëve tuaj dhe reflekton shpresat, ëndrrat dhe frikën e tyre. Intimiteti emocional mund të rritet dhe të zbehet me kalimin e kohës; dhe në çdo martesë, ka faza kur ndjenja e intimitetit të çiftit në martesë mungon.
Mungesa e intimitetit emocional zakonisht ndodh para zvogëlimit të besimit, komunikimit të dobët. Mungesa e intimitetit emocional gjithashtu mund të jetë rezultat i ndjenjave ose konflikteve të pazgjidhura. Mund të jetë rezultat i biznesit ose mungesës së kohës, kur përparësitë e tjera në jetë kanë marrë përparësi, duke hequr dorë nga martesa.
Disa nga shenjat e zakonshme që martesës suaj mund t’i mungojë intimiteti emocional janë:
- Një ndjenjë e të qenit larg nga partneri juaj.
- Mungesa e transparencës emocionale
- Partneri juaj nuk shprehet mjaftueshëm
- Jeta juaj po bëhet më pak e lidhur ose e ndërthurur
- Mungesa e intimitetit fizik
- Ju nuk keni ndonjë hobi ose interes të përbashkët
- Nuk ka mjaftueshëm dëgjim aktiv
Në një ngërç të tillë, të dy partnerët duhet të përpiqen të mbajnë dhe ndërtimi i intimitetit në martesëMe Krijimi i intimitetit në martesë ose krijimi i intimitetit emocional fillon duke adresuar mungesën e intimitetit emocional në martesën e dikujt.
Pasi ju dhe partneri të keni njohur mungesën e intimitetit emocional në martesën tuaj, ka shumë metoda për të ndërtuar intimitet emocional në martesë.
Ndërtimi i intimitetit emocional
Rëndësia e intimiteti emocional në një martesë nuk mund të theksohet sa duhet, jo vetëm që është thelbësore për një martesë, por edhe për mirëqenien e një individi. Siç u shpjegua më herët se për të ditur se si të krijoni intimitet emocional në martesën tuaj, së pari duhet të kuptoni se cila është shkaku që lidhet me mungesën e intimitetit emocional.
Në ndërkohë këtu janë disa mënyra për t'i dhënë martesës tuaj një nxitje shumë të nevojshme të intimitetit emocional:
- Thuaj të vërtetën tuaj
Shumë terapistë dhe këshilltarë të marrëdhënieve këshillojnë çiftet të "thonë të vërtetat e tyre", që do të thotë se kur shfaqet një ndjenjë, ajo nuk duhet të përmbahet. Në vend të kësaj, ajo duhet të përcillet sa më shpejt që të jetë e mundur, në mënyrë ideale në një mënyrë jo kërcënuese. Ka metoda të ndryshme për të cilat thuaj te verteten tende, përshkruar më poshtë.
- Deklaratat I
Mënyra në të cilën komunikohen të vërtetat është po aq e rëndësishme sa vetë komunikimi. Mbajtja e fokusit tek vetja është një shenjë dalluese e kësaj filozofie dhe kërkon përqëndrim në ndjenjën sesa në personin ose sjelljen e personit.
Për shembull, kjo mund të thuhet si "e vërteta ime është se ndihem e vetmuar kur kaloj shumë kohë vetëm në shtëpi". Krahasoni këtë deklaratë me këtë, "e vërteta ime është se ndihem e lënë pas dore kur kaloni shumë kohë duke luajtur golf."
Fraza e fundit mund të jetë më e përshtatshme për të filluar një argument, ndërsa deklarata e parë i lë interpretimin partnerit, hap një dialog për diskutim dhe zgjidhje dhe eliminon fajin nga ekuacioni.
Ju mund të bëni shembujt tuaj, duke përdorur fjalitë e mësipërme si një model për të praktikuar identifikimin e fjalëve që mund të zëvendësohen me pjesën "e lënë pas dore" dhe "ju" të frazës. Praktikoni bërjen e fjalive që përqëndrohen në identifikimin e emrave të ndjenjave (ndihem i trishtuar, i shqetësuar, i hutuar, i turpëruar, i zemëruar).
Pjesa e dytë e kësaj praktike duhet të përfshijë fraza që zvogëlojnë fajin, ku pjesa e dytë e fjalisë nuk identifikon personin ose sjelljen e tij si fokus dhe shmang deklaratat "ju".
- Një qasje e ndaluar
Në mënyrë tipike ne jemi të socializuar për të shmangur konfrontimin duke i mbajtur mendimet dhe opinionet tona për veten tonë. Disa njerëz e kanë gjetur çlirimin të përdorin një qasje të sinqertë ndaj situatave duke komunikuar opinionin e tyre bazuar në përvojën e tyre dhe atë që u duket e drejtë për ta.
Një shembull i kësaj mund të jetë bërja e një deklarate të tillë si: "Kam frikë se do të zemëroheni dhe do të më bërtisni kur shpreh shqetësimet e mia për financat tona."
Edhe pse kjo përfshin një deklaratë "ju", kjo qasje mund nxit besimin dhe pohimin tek njerëzit me një histori të mbajtjes në ndjenjat e tyre, ose me të cilët kanë probleme në marrëdhëniet që bazohen në dështimin në identifikimin dhe shprehjen e opinioneve.
- Përqendrohuni në të qenit i vërtetë, duke mos qenë i drejtë
Sa herë që themi të vërtetat tona, është më e rëndësishme që ne të shprehim veten me vërtetësi, në vend që të përqëndrohemi në të qenit të drejtë. Opinionet janë opinione, dhe ato ndryshojnë nga personi në person.
- Kujdes dhe menaxhim
Të qenit empatik dhe të ndërgjegjshëm se si mund të ndihet ose reagojë një person tjetër është gjithashtu e nevojshme kur shpreh të vërtetat. Qartësimi i mirëkuptimit ose shqetësimeve tuaja për ndjenjat e personit tjetër është gjithashtu i dobishëm.
Ju kurrë nuk duhet të përpiqeni të manipuloni ose ndryshoni ndjenjat ose emocionet e tjetrit; kjo nuk është një strategji efektive dhe as nuk është një fokus për të thënë të vërtetën tuaj. Mos harroni, e vërteta juaj vjen nga vlerat dhe përvoja juaj personale.
- Merrni kohë dhe jini në dispozicion
Nata e takimit është e rëndësishme, megjithatë ju duhet të prishni monotoninë e këtij aktiviteti ritualistik. Gjeni aktivitete të reja dhe emocionuese ku ju dhe bashkëshorti juaj fokusoheni vetëm tek njëri -tjetri dhe mos u shpërqendroni nga telefonat, emailet ose shqetësimet e tjera të botës. Të bësh diçka domethënëse do të të ndihmojë të lidhesh sërish me bashkëshortin / en dhe të të rimarrë nga stresorët e zakonshëm.
Në mënyrë të ngjashme, të shtoni intimitetin emocional, ndonjëherë shkoni mbi dhe përtej për të qenë në dispozicion për ju bashkëshortin. Përsëri, ideja është të prishni monotoninë e jetës tuaj të përditshme dhe të bëni diçka që befason partnerin tuaj dhe i kujton se sa kuptim kanë për ju.