Përmbajtje
Shërimi i marrëdhënieve nga John Gottman, bashkëthemeluesi i Institutit Gottman është një libër i bazuar në përmirësimin e marrëdhënieve intime.
Në këtë libër, Dr Gottman këshillon lexuesit e një programi praktik në mënyrë që t'i përgjigjen dhe ndajnë informacionin emocional me njëri -tjetrin. Programi mund të aplikohet në forma të ndryshme të jetës dhe marrëdhënieve, përfshirë bashkëshortin, biznesin dhe atë.
Sipas tij suksesi i një marrëdhënieje varet nga transaksioni i informacionit emocional mes të dyve. Kjo lejon komunikim të shëndetshëm dhe nga ana tjetër, ndihmon në krijimin e një lidhjeje të fortë mes dy njerëzve.
Kur njerëzit lidhen me njëri -tjetrin, ata fillojnë të merren vesh me njëri -tjetrin dhe arrijnë një pikë në qenien e tyre ku janë më të aftë të ndajnë barrën dhe gëzimin e jetës së tyre.
Sipas hulumtimit të bërë nga doktor Gottman, sa më shumë të ndodhë kjo, aq më e kënaqshme fillon të marrë marrëdhënia. Kjo zvogëlon shanset që dy persona të luftojnë dhe të kenë konflikte.
Kjo strategji ndihmon në mbajtjen e tyre të angazhuar dhe të lidhur me njëri -tjetrin. Arsyeja kryesore për një shkallë të lartë divorcesh sot është paaftësia e dy njerëzve për të qëndruar të fejuar dhe të lidhur.
Për një marrëdhënie, është thelbësore që njerëzit të mësojnë të ndajnë me njëri -tjetrin dhe t'u përgjigjen emocioneve.
Si funksionon ky program?
Programi i vetë-ndihmës i hartuar nga Dr. Gottman përcakton ofertën si ndarje e lidhjes emocionale midis dy njerëzve. Ky koncept është jetik për komunikim të mirë dhe lidhje emocionale.
Një ofertë, siç shpjegohet nga Gottman është një shprehje e fytyrës, një gjest i vogël, fjala që thoni, prekni dhe madje edhe tonin e zërit.
Isshtë e pamundur të mos komunikosh kështu. Edhe kur nuk keni shprehje në fytyrën tuaj dhe shikoni tokën, ose shtrini dorën për t'i prekur ato, jeni duke komunikuar pa e ditur. Personi që prekni do t'i japë kuptim ofertës suaj pa e ditur.
Gjëja tjetër që Dr Gottman përshkruan është tre kategoritë e ndryshme në të cilat përgjigja nga oferta juaj do të bjerë:
1. Kategoria e parë është përgjigja e "kthimit drejt". Kjo përfshin kontaktin e plotë me sy, dhënien e vëmendjes së plotë, sigurimin e personit me mendime, mendime dhe ndjenja.
2. Kategoria e dytë është përgjigjja e “kthimit”. Kjo përgjigje është dështimi për t'i kushtuar vëmendje ofertës së personit duke i injoruar plotësisht, duke u preokupuar ose duke u përqëndruar në disa informacione të palidhura.
3. Kategoria e tretë e përgjigjes është gjithashtu kategoria më e dëmshme dhe njihet si përgjigja "kundër kundër". Ai përbëhet nga përgjigje kritike, kontradiktore, luftarake dhe mbrojtëse.
Tani duhet të jeni të vetëdijshëm për këto përgjigje pasi ky është hapi i parë nga pesë hapat e ruajtjes dhe ndërtimit të marrëdhënieve të shëndetshme dhe emocionale.
Këtu janë hapat e mëtejshëm:
Hapi i dytë
Hapi i dytë në kurimin e marrëdhënieve është zbulimi i natyrës së trurit dhe si funksionon sistemi komandues emocional, fiziologjia.
Sistemi i komandës shpesh njihet si qarqet nervore të pranishme në tru që koordinohen me njëri -tjetrin përmes sinjaleve elektrokimike.
Kjo është përgjegjëse për përcaktimin e karakteristikave të caktuara të personit paraprakisht, siç është temperamenti i tyre.
Në këtë libër, ka një sërë pyetjesh të pranishme që ndihmojnë në identifikimin e sistemeve më dominuese të komandës së personit dhe mënyrën se si ata punojnë në mënyrë që të kontribuojnë në mirëqenien tuaj.
Hapi i tretë
Ky hap përfshin përdorimin e pyetjeve të sondazhit për të gjetur trashëgiminë emocionale të partnerit tuaj dhe si ndikon në aftësinë e një personi për t'u lidhur me stile të ndryshme ofertash.
Një shembull i përsosur i kësaj do të ishte gjetja e modeleve të veçanta të sjelljes të familjes së partnerit tuaj dhe transmetimi i tyre nëpër breza dhe breza.
Hapi i katërt
Ky hap në kurimin e marrëdhënieve është zhvillimi i aftësive të komunikimit emocional. Për këtë ju duhet të vëzhgoni dhe studioni mënyrat në të cilat trupi komunikon, kuptimin e tij, shprehjen e ndjenjave, duke i kushtuar vëmendje, duke krijuar një aftësi për të dëgjuar dhe treguar ritualet e rëndësishme.
Disa shembuj të gjuhës së trupit mund të jenë pika fillestare për identifikim.
Hapi i pestë
Ky është hapi i fundit dhe i pestë i kurimit të marrëdhënieve. Ai përfshin mësimin për të identifikuar dhe gjetur kuptime të përbashkëta me njëri -tjetrin. Ky hap përfshin njohjen e vizionit dhe ideve të personit tjetër në mënyrë që të gjeni një qëllim të përbashkët.
Ai gjithashtu përfshin njohjen dhe respektimin e vizionit të tyre dhe mbështetjen e tyre me qëllimin e tyre.
Shërimi i marrëdhënieve i siguron lexuesit këshilla praktike të bazuara në njohuri të gjera dhe përvojë klinike.
Dr. Gottman synon të ndihmojë njerëzit të kuptojnë hapat e thjeshtë të dashurisë delikate dhe të përqëndrohen në gjeste të vëmendshme, megjithatë; mënyra se si punoni në martesën tuaj varet nga ju. Askush nuk e di gjendjen e marrëdhënies tuaj më mirë se ju.
Pra, lexoni këtë libër, kuptoni se si funksionojnë gjërat në një marrëdhënie dhe zbatojeni atë në marrëdhënien tuaj.