Përmbajtje
- Merrni një perspektivë: Flisni me një mik
- Kujdes nga ndriçimi me gaz
- Kur gjithçka tjetër dështon, gjeni terapistin tuaj më të afërt
Abuzimi emocional është një vrasës i heshtur në shumë marrëdhënie.
Sulmet delikate dhe komplimentet e prapambetura kanë përfunduar më shumë marrëdhënie sesa mund të llogarisim. Gjëja e trishtueshme është, është e vështirë të shihen viktimat e abuzimit emocional sepse aktet e abuzimit shpesh bëhen prapa dyerve të mbyllura, larg syve të publikut.
Edhe nëse një person abuziv emocional do të rrëshqiste dhe do të tregonte ngjyrat e tij të vërteta në publik, shumë viktima do të gjenin një mënyrë për të justifikuar sjelljen e tyre sepse nuk duan të bëjnë një punë të madhe nga kjo.
Për këto arsye, mund të jetë e vështirë për dikë që po abuzohet emocionalisht të arrijë ndihmë. Ata mund të mos duan ta vënë partnerin në telashe, ose mund të ndiejnë se telashet e tyre janë të parëndësishme në krahasim. E vërteta është, megjithatë, kushdo që po përjeton abuzim emocional në marrëdhënie meriton një litar shpëtimi. Ata meritojnë shansin për të çliruar veten nga faji dhe turpi i tyre ose nga marrëdhënia në të cilën janë krejtësisht.
Më poshtë i kushtohet shfaqjes së atyre që abuzohen emocionalisht me një rrugë të ndriçuar mirë nga kohët e tyre të errëta. Përdorni këto këshilla për t'ju ndihmuar të çliroheni nga dhimbja që keni përjetuar.
Merrni një perspektivë: Flisni me një mik
Nëse jeni duke u abuzuar verbalisht ose emocionalisht në një marrëdhënie, shanset janë të mira që ju jeni përpjekur të racionalizoni sjelljen e partnerit tuaj në një moment. Ju e keni bindur veten se nuk është faji i tij që puna e tij është e keqe, dhe si gruaja e tij, ju duhet të jeni atje që ai të shfryjë. Ju i keni thënë vetes se ish-burri i gruas suaj ishte abuziv ndaj saj, kështu që ajo e pasqyron atë sjellje si një mekanizëm mbrojtës.
Pavarësisht se çfarë historie keni dalë, ju duhet t'ia tregoni dikujt tjetër. Thuaji dikujt që mund të të japë një opinion objektiv. Ka shumë të ngjarë të merrni njohuri cilësore nga dikush që nuk është pjesë e operacioneve të përditshme të marrëdhënies tuaj. Jini të hapur, jini të sinqertë dhe lërini ata të kuptojnë vërtet se çfarë po ndodh në shtëpinë tuaj.
Meqenëse ata janë miqtë tuaj, motivi i tyre i vetëm është t'ju ndihmojnë sa të munden, kështu që ata do të bëjnë gjithçka që është më e mira për ju me informacionin. Nëse ata ju thonë të paketoni çantat dhe të largoheni nga lidhja, merrni parasysh fjalën e tyre. Ju keni nevojë për një opinion objektiv më shumë sesa keni nevojë për krenarinë tuaj.
Merrni këshillat e tyre për atë që vlen.
Kujdes nga ndriçimi me gaz
Nëse nuk e keni dëgjuar kurrë frazën "ndezja e gazit" më parë, mund të jetë sepse partneri juaj abuziv emocional ju bindi se nuk është një gjë e vërtetë. Në realitet, ndriçimi me gaz është kur një partner abuziv e bën bashkëshortin e tyre të ndihet sikur po humbasin mendjen ose kujtesën e tyre.
Ju mund të tregoni atë kohë që ai ishte i keq për ju në piknikun e familjes dhe ai do të sillet sikur kjo të mos ketë ndodhur kurrë. Ju mund të përmendni se si ajo ju ofendoi para kolegëve tuaj, dhe ajo do t'ju bindë se ishte dikush tjetër që ju quajti një llastik të trashë.
Nëse mendoni se ka ngjarje ose momente që fshihen nën qilim ose fshihen plotësisht nga biseda në martesën tuaj, jini të vetëdijshëm se mund të jetë një mision i qëllimshëm i partnerit tuaj abuzues emocional. Duke u përpjekur të ndryshojë versionin tuaj të ngjarjeve, bashkëshorti juaj po përpiqet të marrë kontrollin e tregimit të marrëdhënies tuaj. Nëse ata mund t'ju bindin se nuk po abuzoheni, atëherë nuk keni arsye të shqetësoheni me ta, apo jo?
Mbani sytë dhe veshët tuaj të qëruar për këtë lloj sjelljeje.
Nëse arrin në pikën që ju nuk mund të mbani mend se çfarë është e vërtetë dhe çfarë nuk është, filloni t'i dokumentoni gjërat rregullisht në mënyrë që të filloni të bashkoni enigmën vetë.
Kur gjithçka tjetër dështon, gjeni terapistin tuaj më të afërt
Terapistët nuk mund t'ju shërojnë nga abuzimi, por ata të paktën mund të kujdesen për gjendjen tuaj mendore ndërsa përshtateni nga mjedisi armiqësor nga i cili po përpiqeni të çliroheni.
Kur jeni nën kujdesin e një terapisti, ju mund të vendosni të gjithë bagazhin tuaj emocional në tryezë dhe të punoni përmes tij me syrin e tyre të stërvitur për t'ju ndihmuar. Një nga gjërat më të vështira për t'u bërë kur përballeni me traumat emocionale është përpjekja për ta zgjidhur atë vetë. Një terapist ose këshilltar mund të ecë në rrugën e shërimit me ju.
Shtë një hapësirë e sigurt ku mund të thuash atë që duhet të thuash dhe të mos ndihesh i gjykuar. Puna e tyre nuk është të vlerësojnë zgjedhjet që keni bërë, por t'ju lejojnë të bëni ato më të mira duke ecur përpara. Ata do t'ju japin mjetet për të dalë nga martesa juaj e pashëndetshme dhe në një jetë me më shumë kujdes dhe vetëdije për veten në të ardhmen tuaj. Për disa mund të duket tabu, por lejimi i një terapisti ose këshilltari që t’ju ndihmojë gjatë një periudhe të errët në jetën tuaj mund të jetë mënyra më e shpejtë që gjërat të bëhen pak më të ndritshme.
Përfundim
Pavarësisht se çfarë veprimi zgjidhni të ndërmerrni, kuptoni se është veprimi që kërkohet nëse doni të shpëtoni veten nga abuzimi emocional në marrëdhënien ku keni gjetur veten. Mënyra më e shpejtë për të shpëtuar veten është të kontaktoni një vesh objektiv dhe tregoni atyre se çfarë po kaloni. Ose ata do t'ju ndihmojnë drejtpërdrejt ose do t'ju ndihmojnë të gjeni ndihmën që ju nevojitet. Mos hezitoni nëse mendoni se jeni duke u mbajtur robër në një martesë abuzive emocionale.
Ti i detyrohesh vetes të marrësh jetën, mendjen tënde dhe paqen tënde mendore.