Përmbajtje
- 1. Komunikoni drejtpërdrejt për atë që ju bën të ndiheni të dashur dhe të kujdesur
- 2. Zgjidh konfliktin herët se vonë
- 3. Njihuni më mirë me njëri -tjetrin
- 4. Theksoni pozitivitetin
- 5. Dëgjoni thellë
- 6. Krijoni dhe ndani ëndrrat tuaja më të egra për marrëdhënien
- 7. Eksploroni pritjet seksuale
- 8. Pranoni ndikimin e së kaluarës tuaj
Të gjithë çiftet duket se duan të njëjtën gjë nga marrëdhëniet e tyre intime. Ata duan të frymëzohen, lidhen dhe emocionohen për të qenë së bashku. Shumica e dinë se të qenit "në dashuri" nuk është me të vërtetë e mjaftueshme. Duhen zakone të mira dhe një angazhim i ndërgjegjshëm për t'i praktikuar ato.
Në kohën kur njerëzit shkojnë te Terapisti i Martesës, ata shpesh ndihen të shkëputur dhe të vetmuar. Ata po pyesin se ku ka shkuar dashuria apo nëse ata nuk kanë zgjedhur vetëm personin e gabuar për ta dashur. Ata mund të jenë të mbyllur në një cikël në dukje të pafund të argumentimit dhe fajësimit.
Lajmi i mirë është se në botën e sotme, ka shumë burime për çiftet që kërkojnë të ndryshojnë marrëdhënien e tyre. Ka artikuj, libra, punëtori dhe blogje të panumërta nga ekspertë të trajnuar në fushën e dashurisë dhe martesës. Çiftet e reja po vijnë në Terapinë Paramartesore para se të shfaqen probleme me shpresën për të filluar në një bazë të fortë. Megjithatë, pavarësisht nga të gjitha këto këshilla, shkalla e divorcit ende po lëviz rreth 50% dhe martesa është ende një marrëdhënie e vështirë për tu mbajtur.
Kam marrë përvojë shumëvjeçare duke punuar me çifte dhe kam përmbledhur shumë kërkime deri në këto 8 këshilla dhe këshilla thelbësore për një marrëdhënie të shëndetshme. Nëse ju dhe partneri juaj përpiqeni t'i zbatoni ato në një mënyrë të qëndrueshme, mund të konsideroni marrjen e një stërvitjeje nga një Terapist me Certifikim të Avancuar në punën e çifteve.
1. Komunikoni drejtpërdrejt për atë që ju bën të ndiheni të dashur dhe të kujdesur
Edhe pse kjo mund të duket e qartë, është për t'u habitur se sa njerëz dëshirojnë që partnerët e tyre të jenë "lexues të mendjes". Disa madje shprehen se nëse partneri i tyre i donte ata me të vërtetë, ata do të dinin se çfarë po kërkonin. Në përvojën time, ne priremi të japim dashuri në atë mënyrë që shpresojmë ta marrim. Kjo nuk është domosdoshmërisht ajo që kërkon bashkëshorti ynë. Flisni për atë se si ju duket dashuria dhe jini specifik. Kjo është një këshillë e rëndësishme komunikimi.
2. Zgjidh konfliktin herët se vonë
Shmangia e konfliktit nuk e bën atë të largohet. Përkundrazi, kur nuk arrin ta zgjidhësh, ajo mbin dhe bëhet pakënaqësi. Bëjeni një pikë për të hequr qafe zakonet e këqija të komunikimit, të tilla si dështimi për të dëgjuar, mbyllur, qetësuar, kritikuar dhe argumentuar. Mësimi i mjeteve më të mira është punë e marrëdhënieve afatgjata dhe ia vlen çdo kohë dhe përpjekje që duhet.
3. Njihuni më mirë me njëri -tjetrin
Kur biem në dashuri për herë të parë, kemi një kuriozitet të lindur për tjetrin. Duke menduar se dini gjithçka për partnerin tuaj, ju shuhet kurioziteti dhe vdes marrëdhënia. Nxitni një dëshirë për të ditur gjithnjë e më shumë për partnerin tuaj gjatë gjithë marrëdhënies për ta mbajtur atë emocionuese.
4. Theksoni pozitivitetin
Përqendrimi në atë që nuk shkon, ose atë që nuk po merrni nga partneri juaj, çon në kritika dhe mbrojtje. Në hulumtimin e cituar shpesh nga John Gottman, PhD, ne e dimë se duhen pesë ndërveprime pozitive për të zhbërë vetëm një negativ në një marrëdhënie intime. Përqendrohuni në pikat e forta të partnerit tuaj dhe shprehni mirënjohje shpesh.
5. Dëgjoni thellë
Dëgjoni me sytë tuaj, shtrini dorën dhe prekni, jepini partnerit tuaj praninë tuaj të plotë. Asgjë nuk krijon lidhje më mirë sesa të dish se tjetri është vërtet i interesuar. Shpesh ne dëgjojmë mjaftueshëm për të ditur se si duam të përgjigjemi ose ku të ndërpresim. Përqendrohuni në përpjekjen për të kuptuar nuancat e gjuhës dhe besimeve të partnerit tuaj. Mësoni këto tre fjalë të fuqishme, "Më trego më shumë".
6. Krijoni dhe ndani ëndrrat tuaja më të egra për marrëdhënien
Kur ishte hera e fundit, nëse ndonjëherë, që të dy u ulët dhe biseduat për aspiratat tuaja më të larta për lidhjen tuaj? Të ëndërrosh për atë që është e mundur është një mënyrë e bukur për të punuar së bashku për të vendosur marrëdhënien tuaj në rrugën e saj më të mirë. Deklarimi i misionit tuaj më të lartë ju lejon të përqendroheni në të, në vend të përleshjeve të përditshme që ju pengojnë.
7. Eksploroni pritjet seksuale
Shpesh, seksi i mirë “nuk ndodh”. Kërkon komunikim të mirë dhe ndarjen e asaj që pritet. Kur çiftet janë në fazat e hershme të marrëdhënies, truri i tyre prodhon doza të mëdha të kimikateve dhe hormoneve të caktuara që e bëjnë seksin të shpeshtë dhe pasionant. Bollëku i një hormoni të tillë, vazopresina, krijon zgjim dhe tërheqje të madhe seksuale. Ndërsa fillon të zhduket, çiftet përballen me një nevojë për të folur për pritjet dhe dëshirat e tyre seksuale dhe për të krijuar takime kuptimplota seksuale.
8. Pranoni ndikimin e së kaluarës tuaj
Truri ynë është i lidhur për mbijetesë. Një nga mënyrat se si mbrohemi nga lëndimet, është duke kujtuar gjithçka që na ka lënduar më parë. Kur partneri ynë shkakton një nga këto kujtime, ne reagojmë nga pjesa limbike e trurit tonë ku nuk ka dallim midis së kaluarës dhe së tashmes. Për të kuptuar vërtet veten dhe partnerët tanë, duhet të jemi të gatshëm të njohim mënyrat në të cilat e kaluara jonë po ndikon në emocionet dhe sjelljet tona.